En persons humør er ikke i stand til at være usædvanligt stabil hele tiden. Det kan ændre sig under indflydelse af forskellige årsager og faktorer. I nogle tilfælde vedvarer en vis neutral eller positiv holdning i lang tid, mens i andre humør hurtigt springer fra plus til minus og tilbage. Og ikke altid er milde gynger efter din smag. Hvordan kan du prøve at styre dit humør?
Før du forsøger at hæve dit humør eller holde det i det mindste i en neutral position og forhindre det følelsesmæssige spring i tristhed og apati, skal du finde ud af, hvad der forårsager forskellen. En persons humør afhænger af tanker, fysisk velvære, hormoner, det nærmeste miljø, vejret uden for vinduet, en stor middag, en bog med en trist afslutning … Der er mange faktorer, der kan ændre stemningen i et spørgsmål om øjeblikke, for hver person vil der være individuelle grunde. Det er dog virkelig vigtigt at etablere dem for at forsøge at fjerne dem senere, hvis de har en negativ indvirkning.
Vigtigt: hvis stemningen skifter for ofte i løbet af dagen, hvis disse ændringer udtages, hvis denne tilstand vedvarer i lang tid, og der ikke er nogen irriterende faktorer, skal du kontakte den relevante specialist for at få hjælp. Dette kan være en psykolog eller psykoterapeut eller en læge, da hormonel ubalance og nogle sygdomme er måder at forårsage hyppige og pludselige humørsvingninger på.
4 måder at hjælpe med at påvirke dit humør
Opfyldelse af grundlæggende behov. Der er ofte tilfælde, hvor en slags følelsesmæssig sving opstår på grund af det faktum, at en person af en eller anden grund ignorerer kroppens grundlæggende behov. Nogle gange er det nok at få en god nats søvn, diversificere din diæt og tillade dig selv at slappe af, hvile dig godt, så dit humør stabiliseres.
Mangfoldighed og forandring. Rutinemæssig, manglende aktivitet, mangel på nye oplevelser har en skadelig indvirkning på humøret hos enhver person. For at tage kontrol over dit humør skal du prøve at bringe en eller anden forandring i dit liv, selvom det er minimalt. Bevægelse, aktivitet og sport hjælper med at frigøre aggression, slippe af med irritation. Men sådanne følelser påvirker i første omgang stemningen negativt. At tage en hobby, se en ny film eller møde nye mennesker kan være den sort, du har brug for. Sådanne handlinger vil provokere en øget produktion af hormoner af kærlighed og lykke, som påvirker en persons følelsesmæssige stemning.
Skifter opmærksomhed. Hvordan kan du styre dit humør? Først skal du lære at skifte opmærksomhed fra en sag til en anden, lære at blive distraheret. Ofte giver koncentration om problemer, arbejde eller studier dig ikke mulighed for at slappe af, kaste en person i en tilstand af langvarig stress. Og det kan nogle gange være så svært at tage og afbryde forbindelsen til aktuelle opgaver, bare gå ud i femten minutter, chatte med en ven i telefonen eller lege med dit kæledyr. Men sådanne enkle handlinger hjælper med at holde stemningen på det ønskede niveau eller endda bringe den tilbage i en positiv retning.
At give slip på forventningerne. Hvis en person er tilbøjelig til at foregribe begivenheder hele tiden, vil han regelmæssigt blive skuffet. På samme tid kan sådanne følelser sprede sig både til mennesker, der angiveligt ikke har levet op til de forventninger, der er tildelt dem, og til resultaterne af arbejde og forskellige handlinger, når de ikke førte til de resultater, som en person allerede har drømt om for sig selv. Du skal ikke opgive planlægningen, men du bør lære at ikke være glad eller ked af det på forhånd. Derudover kan du påvirke dit humør ved hjælp af en let useriøs holdning til livet.
