Dårlige vaner bliver usynlige ledsagere i en persons liv. Det er stadig let at holde op i starten, men det er derfor, næsten ingen har travlt med at holde op. Når en dårlig vane går stærkt ind i livet, er der et ønske om at slippe af med det, men det er allerede meget, meget vanskeligt at gøre.
Instruktioner
Trin 1
Tag en fast beslutning om at bryde vanen. Dette er især vigtigt for dem, der længe har været modtagelige for negative tendenser, det kan være ret svært for dem at holde op. Hvis du ikke har et stærkt ønske om at give op, hvad der forhindrer dig i at føle livets fylde, vil du sandsynligvis ikke få succes. Hold dig til den beslutning, du har taget.
Trin 2
Lav en plan. Nogle typer afhængighed og dårlige vaner kan kræve en række bevidste handlinger. For eksempel anbefaler læger ikke pludselig at holde op med at drikke øl, hvis du er modtagelig for ølalkoholisme. De anbefaler at begynde at reducere den forbrugte alkohol gradvist til et minimum og derefter stoppe med at drikke det helt. Nogen holder op "en gang for alle", mens andre er mere bekvemme at binde sig til en dårlig vane gradvist uden at chokere kroppen med et skarpt afslag.
Trin 3
Kom op med noget, der hjælper dig med at slippe af med en negativ vane, hvis du ikke er sikker på, at du har en jern viljestyrke og kan håndtere det. For eksempel kan du argumentere med en ven for et stort beløb, som du vil afslutte. Eller tag en lang ferie i en måned for at rydde op og komme ud af det sædvanlige miljø, der sandsynligvis vil spille en vigtig rolle i din afhængighed.
Trin 4
Kom med en erstatning for en dårlig vane. Drik for eksempel frugtsaft, hvis du regelmæssigt drikker øl. Tyg frø eller tyggegummi, hvis du holder op med at ryge. Nogle mennesker, der ryger som røg. Prøv røgelsespinde i stedet for cigaretter.
Trin 5
Hvis du er stoppet flere gange, men går i stykker, føler at din dårlige vane har udviklet sig til et alvorligt problem, så tøv ikke med at søge hjælp fra specialister. Du kan gå til en specialiseret klinik eller se en psykoterapeut. For at overvinde nogle afhængigheder er det nødvendigt at tage medicin og gennemgå et afgiftningskursus.
Trin 6
Gå i gang nu. Vent ikke til mandag eller begyndelsen af næste måned for at slippe af med din afhængighed.
