Mest sandsynligt, hvis du henvendte dig til denne artikel, har du allerede en slags dårlig vane og måske mere end en. Det betyder, at det er på tide at slippe af med dem.
Så den første ting at gøre er at indrømme over for dig selv, at denne vane virkelig er skadelig og giver dig noget ubehag. Stop med at overbevise dig selv om, at du nyder at sige, ryge, overspise, shoppingafhængighed, internetafhængighed eller drikke alkoholholdige drikkevarer. Forstå, at dette ødelægger dig.
Skynd dig ikke fra en ekstrem til en anden, reducer gradvist det daglige antal cigaretter, der er røget, timer brugt foran en computerskærm eller et glas alkohol, du drikker. Metoder, der tilbyder at brat opgive en dårlig vane, har selvfølgelig et sted at være, men sådanne radikale metoder er ikke egnede for alle og fungerer ikke altid og kan endda forværre situationen. Du må heller ikke straks påtage dig fjernelsen af alle vaner på én gang - slippe af med hver enkelt igen.
Prøv at motivere dig selv. Find bøger eller artikler, der afslører dybden af dit problem. Beregn, hvor mange penge du investerer hver måned for at skade dit helbred. Læs historierne om mennesker, der med succes har overvundet dette problem.
Prøv at erstatte en dårlig vane med en god, i nogle tilfælde fungerer det også. Begynd at lære et nyt sprog, læse bøger og tage dig tid til gymnastiksalen eller jogge. Vælg den passende belønningsmetode og komplimentér dig selv efter hver god dag.
En anden god mulighed er at indstille en "ordpris". For eksempel har du et problem med overspisning. Du ved, at dette er dårligt for din krops sundhed og dit udseende generelt, så du beslutter dig for at ændre situationen. Du kan gøre dette: Bare sig selv, at du laver 200 squats, løber 5 kilometer, giver penge til en hjemløs person og så videre er der utallige muligheder. Det næste problem er at holde ordet givet til dig selv i tilfælde af fiasko. Hvis selvkontrol er vanskelig, eller du er bange for ikke at klare det, skal du bede om hjælp fra familie og venner eller bare satse.
Hvis det første forsøg mislykkedes, skal du ikke fortvivle og give op. Prøv igen og igen, find nye måder at udrydde dårlige vaner på! Husk at dette kun er din beslutning, og ingen er så interesseret i dette som dig.
