Alle vaner kan opdeles i 2 kategorier - skadelige og nyttige. Førstnævnte, i modsætning til sidstnævnte, fører normalt ikke til noget godt. Forskellige vaner håndteres på forskellige måder. Men de generelle principper vil være nyttige for alle i nød.
Instruktioner
Trin 1
Du kan kun besejre en vane ved at forstå dens årsag. Se dig selv udefra, find en "irriterende" eller anden grund. Hvis du fra en samtale med din svigermor begynder at bide din læbe eller ridse dine intime dele - alt er klart. Prøv at få mindre kontakt med det "irriterende".
Trin 2
Bemærk, at en vane bliver sådan, hvis den giver dig en form for glæde, øger den følelsesmæssige baggrund. Find hvad du kan lide ved din dårlige vane, og reflekter over, hvor vigtig vanen er for dig. Måske giver det slet ikke den ønskede effekt.
Trin 3
Lav en fast beslutning. Find det positive ved at bryde vanen. Men hvis dette ikke hjælper, kan du gøre det ellers. Spil i din hjerne, hvad der sker, hvis du bryder det løfte, du har givet dig selv. Eller du kan satse på et betydeligt beløb. Måske opvejer frygten for en familiens sammenbrud eller frygten for at miste en masse penge ønsket om at fortsætte med at ryge eller drikke (for eksempel).
Trin 4
Prøv at udvikle en ny vane. Og gør det, så den nye erstatter den gamle og bringer den samme fornøjelse. Lad os sige, at du har en vane, der påvirker alle kuglepenne og blyanter, der falder i dine hænder. Du elsker at tygge på dem. Erstat denne afhængighed ved at tegne små billeder på et stykke papir. Og røgpauser under arbejdet kan ændres til at drikke kaffe eller te.
Trin 5
Selvkontrol betragtes som en af de sværeste tilgange til en dårlig vane, men nogle gange er det den eneste måde at slippe af med den vane, der plager dig. Overvej et specifikt eksempel: du bruger ofte ordparasitter i tale, sidder bag en stol, dingler dine ben, fikler med kanten af din bluse eller jakke. Når du forbereder dig til small talk, skal du tænke over alt til mindste detalje helt ned til, hvordan du sidder ved stolen. Før du taler offentligt - lær også din tale, så du kan sige alt uden tøven, hvilket fremkalder brugen af skadelige ord.
