Næsten enhver er fortrolig med tilstanden af melankoli, når alt falder ud af hånden, og tårer sig godt op i deres øjne. Melankoli ledsages af depression, lav effektivitet, apati, triste tanker. Denne tilstand kan ikke kaldes behagelig, og det er ret vanskeligt at komme ud af den. Personen ser ud til at blive suget ind i tragten af bluesen, og dag for dag bliver han mere og mere undertrykt. Men psykologer har fundet en måde at overvinde melankoli på.
Instruktioner
Trin 1
Diversificer dit liv. Oftest besøger melankoli mennesker, der lever et monotont monotont liv. Arbejde, husarbejde, søvn. Og den næste dag gentages alt igen. Bliv vane med at have en lille ferie for dig selv fra tid til anden. Forbered din yndlingsmad eller gå på en cafe, tænd for behagelig musik, lav dig selv en længe ventet gave. Og hvis melankoli overvinder din elskede, skal du arrangere en overraskelse for ham. En følelsesmæssig rysten vil øjeblikkeligt fjerne alle dårlige tanker.
Trin 2
Gå ind til sport. Ofte er melankoli forårsaget af et syndrom med kronisk træthed fra dominans af mentalt arbejde over fysisk. Derudover hjælper sport med at styrke musklerne, stramme kroppen og gøre den mere attraktiv. Inden for et par uger får din refleksion i spejlet dig til at smile med tilfredshed, og der vil være færre grunde til melankoli.
Trin 3
Omgiv dig med hyggelige mennesker. Melankoli vil ikke forsøge at nærme dig, hvis der er godmodig, munter mennesker omkring dig. Derudover kan du i kommunikationsprocessen med venner og familie dele dine problemer med dem, og det bliver lettere for dig. Tilstedeværelsen af ligesindede støtter altid en person selv i vanskelige øjeblikke i livet.
Trin 4
Diversificer din diæt og berig den med vitaminer og mineraler. Eksperter er kommet til den konklusion, at depressive tilstande ofte skyldes mangel på vitale elementer. Du kan få vitaminer i form af kemisk syntetiserede tabletter og dråber, men intet slår frisk frugt, grøntsager, urter. Og smagen vil tilføje livsglæde.
Trin 5
Brug mere tid udendørs. Det er bevist, at kroppen under påvirkning af sollys producerer hormoner af glæde, og mangel på sollys tværtimod forårsager melankoli og tristhed. Derudover forbedrer det at være i naturen sundhed og hudfarve, gendanner naturlig skønhed og charme.
Trin 6
Giv op tårevædte sange og hjerteskærende melodramas. Når du hører om et andet knust hjerte, bliver du sandsynligvis ikke mere munter og munter. Men sjove tv-shows og fyldige sange, der løfter, vil være meget nyttige.
Trin 7
Måske er det vigtigste at virkelig ønsker at erobre melankoli. Alle kender staterne, når du bare vil have ondt af dig selv, græde ind i din pude, klage over din ulykkelige skæbne. Med denne holdning kan du kun drømme om sejr over melankoli. Græd dig fyldt, medliden dig med dig selv ordentligt, muntre op til dit hjertes indhold - og fremad, til lykke og glæde.
