I alles liv er der en række øjeblikke, der forårsager ubehagelige fornemmelser hos en person eller endda frygt. Men det er én ting at være bange for en skorpion, som måske aldrig bliver mødt af en person i hans liv. Og det er en helt anden at bekæmpe højdefrygt. Når alt kommer til alt, kan en person ikke leve et fuldt liv. Han styres konstant af sin frygt. Hvordan stopper man med at være bange for højder?
Nødvendig
- - altan i en bygning med flere etager
- - konsultation af en psykolog
- - notesbog
- - pen
Instruktioner
Trin 1
Find først ud af, hvor alvorligt du frygter højder. Hvis frygt opstår fra udsigten fra balkonen på 25. etage, er dette en nødvendig frygt for selvbevarelse. Uden ham kunne en person simpelthen ikke overleve. Men hvis svimmelhed og frygt opstod fra det faktum, at du klatrede en trappetrin 2 meter fra jorden, er dette allerede en fobi. I det første tilfælde kan du lettere lære at kontrollere dine følelser. I det andet er det bedre at betro dig selv til en psykolog.
Trin 2
Undlad at udelukke situationer relateret til højde fra dit liv. Når alt kommer til alt kan du kun overvinde frygt ved regelmæssigt at opleve den. Hver gang du analyserer situationen, skal du adskille din frygt i dens komponenter. Og når du lærer ikke at være bange for dens individuelle dele, så forsvinder frygten i sig selv.
Trin 3
Simuler i dit hoved den mest forfærdelige, utrolige højdesituation. Model det ikke bare - præsenter det i detaljer. Det kan være et faldskærmspring, en rebbro over en dyb afgrund eller et observationsdæk på taget af en skyskraber. Prøv i dette øjeblik at se frygt i øjet, forstå - hvad er du præcis bange for? Når du oplever følelser i din fantasi igen og igen, vil du føle, at din frygt i virkeligheden bliver svagere. Det er meget godt at overveje en række muligheder for udvikling af begivenheder.
Trin 4
Omramme, hvordan du føler om frygt. Hvis du forstår, hvad der specifikt ligger bag det, vil du forstå, hvad du skal kæmpe med. Det mest forfærdelige ved denne følelse er det ukendte. Når du først har ordnet det hele, vil du opdage, at frygtens kraft er blevet mindre.
