Uanset hvor optimistisk du er, har du anfald af melankoli. Der kan være en god grund til dem, men undertiden ruller depression ind uventet og uden nogen åbenbar grund. Nogle gange er det endda nyttigt at være trist, men hvis en sådan stemning sker for dig oftere og oftere, skal melankoli køres væk for at genoprette din effektivitet og ønske om at handle.
Instruktioner
Trin 1
Heldigvis kan melankoli overvindes. Den nemmeste måde er korrekt ernæring. Din kost skal indeholde antidepressiva fødevarer: mørk chokolade, bananer, ost, mandler, tang, havregryn, chili peber, frø og laks. For kød, foretrækkes kalkun, der indeholder pantothensyre, som er involveret i syntesen af anti-stresshormoner samt lam og kaninkød, rig på calcium, som stabiliserer nervesystemet.
Trin 2
Depression kan undertiden være forårsaget af almindelig træthed. Hvis du har været meget træt på arbejde for nylig, kan dette kun påvirke dit humør. Dediker din weekend til afslapning. Prøv at slappe helt af og glemme dine problemer. Bedst af alt - skift miljø og gå til en anden by. Du kan købe en kupon og købe udflugter, eller du kan bare gå alene.
Trin 3
Hvis det ikke lykkedes dig at rejse, vil et besøg i spaen med afslappende aromatiske bade og massage drive melankolien væk. Overlade dit humør og din krop til en professionel mester. Lad din hjerne lukke ned og din krop til hvile. Du kan dog også lave et aromatisk bad derhjemme - tilsæt patchouli, geranium eller ylang-ylang æterisk olie til varmt vand. Disse olier kan også bruges til at fylde en aromalampe, så den brænder og spreder disse magiske aromaer, som har en beroligende virkning på nervesystemet.
Trin 4
Sid ikke hjemme. Kom ud i naturen, ind i parken. Gå til et stort indkøbscenter, hvor du kan shoppe, købe noget til dig selv og se nogle komedier eller en god film på samme tid.
Trin 5
Hvis du beslutter dig for at tilbringe weekenden derhjemme, så prøv at få en god nats søvn ved at slukke for din telefon. Læg i sengen, læs en god bog eller se din yndlingsfilm, der altid opmuntrer dig, lyt til din favorit, forfriskende musik.
