Frygt er en følelse givet til mennesket af natur. Det hjælper med at mærke fare. Men ubegrundet, panikfrygt forstyrrer livet i fred, forkæler nerverne og nogle gange gør dig skør. Kun evnen til at overvinde frygt og køre den væk kan hjælpe med at undgå ekstremer.
Instruktioner
Trin 1
Find ud af årsagen til din frygt. Måske er dit liv fyldt med begivenheder, arbejde og bekymringer. Overarbejde har skabt mild angst, som du vælger ikke at lægge mærke til. Så dukkede søvnløshed op. Og til sidst begyndte den udmattede krop at give angreb af urimelig frygt. Dette problem er ikke så svært at løse. Bare tag en pause, afbryd forbindelsen til endeløse aktiviteter, tag på ferie, sov lidt. Det er selvfølgelig ikke kun det accelererede tempo i tilværelsen, der kan forårsage en ubehagelig følelse. Nogen er bange for ensomhed, nogen er bange for sygdom, nogen for konflikter osv. Enhver frygt skal læres at modsætte sig noget: ensomhed - familie, børn, venner, kommunikation, en aktiv livsstil; sygdomme - motion, hærdning; konflikter - venlighed, velvilje, omgængelighed osv.
Trin 2
Lær at berolige dig selv. Mindst et par gange om dagen gør følgende enkle øvelse: luk øjnene, slapp af, rett dine tanker i en behagelig retning (forestil dig natur, sø, solopgang, solnedgang, surf, blomster, fugle osv.), Tag en få dybe vejrtrækninger. Dette hjælper dig med altid at være i en afbalanceret tilstand, få kontrol over dine egne følelser, pacificere din fantasi, berolige dine nerver og se på dig selv udefra.
Trin 3
Prøv ikke at trække dig tilbage i dig selv. Tal om dine problemer med en elsket. For at fjerne frygt er det ofte bare at tale ud. Hvis intet hjælper dig, så overvej et sådant trin som at kontakte en specialist. Dette er en helt normal beslutning for en person, der ønsker at forstå sin indre verden og overvinde frygt. I det moderne samfund er det ikke noget almindeligt at henvende sig til en psykolog. Faktisk kan forklaringen på frygt undertiden være skjult et eller andet sted dybt i sindet, og følelsen i sig selv kan være en konsekvens af nogle tidligere begivenheder.
