Alle stræber efter lykke og glæde, men desværre er det ikke altid muligt at være lykkelig. Det er vigtigt at forstå, at der ikke er nogen universel formel for lykke, men du kan ordne dine følelser og ønsker.
1. Skriv en liste over, hvad du kan lide at lave.
Det første skridt er at prioritere. Skriv på et stykke papir en liste over de ting, du normalt gør. Det kan være hvad som helst og relaterer til forskellige livssituationer - karriere, familieforhold, gøremål, hobbyer, møde venner.
2. Skriv ned antallet af minutter, hvor du er involveret i en bestemt aktivitet.
Helt et vigtigt punkt, hvor du beskriver, hvor længe fornøjelsen varer fra hver modtaget handling. For eksempel varer glæden ved at spise slik fem minutter og ved at læse en bog eller se en film i lang tid. Dette hjælper dig med at analysere og forstå, hvor korrekt og kompetent du bruger din tid.
3. Bedøm hver handling.
Bedømmelsessystemet kan være hvad som helst. Du kan skrive både en digital skala og en almindelig tekstskala. Tænk omhyggeligt, husk mentalt alle dine aktiviteter og læg en karakter, styret af dine følelser og fornemmelser.
4. Opsummer.
Nu er det tid til at tage status. For at gøre dette skal du se nøje på denne liste, vælge hvad du kan lide mere. Prøv at udføre disse handlinger så ofte som muligt for at vende tilbage til behagelige og glade følelser.
Selvfølgelig er dette bare "toppen af isbjerget", fordi der skal gøres en stor indsats for et lykkeligt liv, men denne lille metode hjælper dig med at slappe af i det mindste lidt og tage en pause fra de akkumulerede anliggender, til gør hvad du virkelig kan lide.
