Følelsen af angst er ligesom frygt en helt normal tilstand i kroppen, hvilket hjælper nervesystemet med at forberede sig på fare. Problemet er, at der ofte opstår en sådan ubehagelig følelse i situationer, hvor der ikke er nogen fare, eller den er fjernhentet. Som enhver følelse kan angst overvindes, du skal bare beherske et par tricks.
Instruktioner
Trin 1
Bliv ikke hængt op på dine handlinger og fiaskoer. Hvad du forestiller dig i din fantasi findes meget sjældent i virkeligheden. Det er nødvendigt at vurdere dine handlinger, handlinger og deres konsekvenser tilstrækkeligt. Du skal ikke være sikker på din egen ufejlbarlighed. Alle laver fejl, og du laver dem, uanset hvor selvsikker du er. I stedet for en tom oplevelse er det bedre at tænke på, hvordan man løser den aktuelle situation, og hvordan man kan rette fejlen.
Trin 2
Du skal ikke bekymre dig om drømme og håb. Bedre koncentrere dig om, hvad der sker i virkeligheden.
Trin 3
Snyd ikke dig selv unødigt. Følelser af angst kan ikke i sig selv forårsage fysisk skade. Dette vil kun øge ubehaget og vil ikke medføre noget positivt. I stedet for at dyrke angst skal du tænke - er denne situation virkelig værd at bekymre sig om? Hvis dit (eller dine kære) liv og helbred ikke er i fare, er der ingen grund til panik. Tænk bedre på situationen, og hvordan du løser den.
Trin 4
Brug åndedrætsøvelser. At trække et par dybe vejrtrækninger ind og ud hjælper med at reducere følelser af angst.
Trin 5
Fokuser ikke på at føle dig nervøs. Hvis situationen ikke kræver en øjeblikkelig løsning, skal du tage dig fra den. For eksempel er du bange for lukkede rum og sidder fast i en elevator. Du kan selvfølgelig give følelser frie tøjler og begynde at slå hovedet mod væggene. Men det er meget bedre at se på situationen logisk. Hvis elevatoren ikke falder ned og bliver til en bunke af snoet metal, så truer intet dig, det vil sige ingenting. Slap af og vent på, at elevatoren begynder at arbejde igen.
Trin 6
Bliv distraheret, tænk på noget fremmed, såsom planer til i morgen, husk et par sjove historier eller anekdoter osv.
