En uforståelig, urimelig og uforklarlig følelse af angst kan overhale dig selv i en fredelig periode. Vent ikke, indtil denne ubehagelige tilstand forsvinder af sig selv. Længsel og angst kan og bør bekæmpes. Desuden kan sådanne følelser betyde, at ikke alt er i orden med din krop og sjæl.
Forstå dig selv
Overvej om din angst er så urimelig. Måske gemmer du et eller andet problem dybt inde, forsøger at trække dig ud fra ubehagelige følelser og glemme et bestemt øjeblik. Imidlertid får negative ting sig til udtryk i form af en sådan smertefuld tilstand. For at slippe af med angsten for forladte anliggender og uløste problemer, skal du tage nogle skridt for at fjerne dem. Du vil straks føle dig bedre. Og sjælen bliver meget lettere.
Snyd ikke dig selv, nogle mennesker falder ind i en følelse af umådelig angst, bare fordi de ikke kan stoppe, når urolige tanker opstår. Så fra den sædvanlige spænding går et mistænkeligt individ i en tilstand af ægte panik.
Visse situationer er bestemt ikke så alvorlige og beklagelige, at de reagerer så voldsomt på dem.
Den modsatte handlingsplan kan også hjælpe dig. Giv efter for en tilstand af fortvivlelse, og på trods af at din bekymring over noget ikke har noget grundlag, skal du tænke over det koncentreret og i lang tid. Overgiv dig helt til tanker, og du vil se, hvor hurtigt de udmatter sig selv. Da din angst er grundløs, vil dit sind snart trætte af at udsætte den samme idé, som ikke kan udvikles fuldt ud.
Planlægning vil også hjælpe med at overvinde den ubehagelige tilstand. Tænk på den kommende ferie eller skift af billede, tænk på en anden måde at placere møblerne i din lejlighed, eller bare drøm om noget.
Tro, at alle omstændighederne omkring dig udvikler sig på den bedste måde. Hvis du er overbevist om, at tingene går til det bedre, vil du begynde at stole mere på livet. Dette får dig til at føle dig roligere, mere afslappet og i stand til at overvinde den ubehagelige besættelse.
Bliv distraheret af nogle enkle trin. Gå en tur, tag urtete, tag et aromatisk oliebad, se en sjov film eller læs en interessant bog. Du kan blive distraheret af et computerspil eller dit yndlings kæledyr. Når enkle ting ikke virker, skal du holde din hjerne optaget. Takle et komplekst problem eller dykke ned i nogle beregninger.
Ryd kroppen op
Pas på din ernæring. Gennemgå din sædvanlige menu for tilstedeværelsen af vitaminer og mineraler, fedtsyrer og de rigtige kulhydrater. Husk at mad skal være varieret, rig og sund. Så vil alt være i orden med stemningen.
Vær opmærksom på motion. Regelmæssig, moderat træning vil have en positiv effekt ikke kun på din krop, men også på dit humør. Du vil bemærke, at dine nerver er blevet stærkere, din søvn er vendt tilbage til normal, og gunstige tanker er begyndt at besøge dig oftere.
Se din egen vejrtrækning. Fokuser kun på, hvordan du trækker vejret ind og ud. Lad dem være så dybe og lange som muligt.
I en stressende situation med urimelig angst, herunder undertiden hjælper det med at omgive dig selv med maksimal komfort. Læn dig tilbage, juster belysningen bedst, spil god musik og få din yndlingsduft. For det første vil din krop slappe af efterfulgt af dine tanker.
Hvis du ikke er i stand til selv at håndtere urimelige følelser af angst, skal du kontakte en professionel psykolog. Han hjælper med at analysere situationen og finde en vej ud af angst.
