En person besøges af en række følelser: fra lyse og positive til tunge og mørke. Og de er ikke altid passende, og nogle gange er de simpelthen umulige at bære. Dette gælder især skyld, misundelse, vrede, vrede. Da den overdrevne manifestation af følelser forstyrrer et harmonisk liv, er det nødvendigt at lære at klare dem.
Instruktioner
Trin 1
Den allerførste og vigtigste ting at gøre mod en person, der er overvældet af levende og ukontrollerbare følelser, er at indrømme over for sig selv, at de er det. I intet tilfælde bør du drukne dem ud, ignorere dem, ikke skjule dem for dig selv eller andre, men blot indrømme deres tilstedeværelse.
Trin 2
Dernæst skal du forstå denne følelse. For eksempel kan du blive plaget af vrede og vil tackle den. Analyser, hvor det kom fra, hvad der præcist forårsagede denne reaktion i dig. Måske gjorde nogen noget forkert, måske lavede du en fejl et sted og er vred på dig selv. Sørg for at finde alle de sande deltagere i kæden, så bliver situationen gennemsigtig, og du kan løse det.
Trin 3
Når du har forstået, hvem og hvad der gjorde forkert, skal du tale op. For eksempel fortalte din bedste ven dig en hån, du er bitter og deprimeret. Tal med ham. Giv ikke skylden, men fortæl ham, hvordan du har det. Den bedste måde at håndtere følelser på er at smide dem ud, ikke på en negativ måde, men på en fredelig måde. Al denne følelses energi skal gå mod skabelse, ikke ødelæggelse.
Trin 4
Hvis der ikke er nogen måde at tale med en person på, skal du tale højt med dig selv eller beskrive detaljeret dine følelser på et stykke papir. En sådan terapi er meget effektiv i kampen mod følelser, da ingen og intet lider undtagen et ark til notesbøger, og effekten er håndgribelig. Du kaster unødig damp, roer dig ned og frigør plads i dig selv for at søge efter en vej ud af situationen.
Trin 5
Når lidenskabsvarmen er gået, men selve følelsen forbliver indeni, så prøv at lede den til noget positivt. For eksempel maling. Hvis du er forelsket eller omvendt hader, så prøv at male dine følelser. Hvad vil de være, hvilken farve og form? Hvad hedder denne følelse, og hvor går den hen? Du kan komme med en historie eller et eventyr, hvor din følelse vil være hovedpersonen. Når du er kommet med en vektor for udvikling for ham på papir, vil du være i stand til at styre det i dig selv.
Trin 6
Visualisering kan hjælpe dig med at håndtere næsten enhver følelse, du ikke vil have. Denne metode svarer til den foregående med den eneste forskel, at du har brug for for at skildre din følelse ikke på et stykke papir, men inde i dig selv. Forsøg fysisk at føle dens form og struktur, farve og placering, hvordan den bevæger sig, og hvor, hvad den vil have. Når du besvarer disse spørgsmål, skal du begynde at ændre det. For eksempel, hvis din skam blev farvet rød, skal du prøve at farve den grønne og spore dine følelser. Du kan også "køre" denne følelse ud af dig selv ved at forestille dig, hvordan dette objekt selv kommer ud af dine lunger og falder i størrelse. Selve arbejdet med kroppen og fornemmelser vil forbedre dit velbefindende og fokusere på veje ud af situationen.
Trin 7
Prøv jogging, rulleskøjteløb, cykling eller gå rundt i byen hele dagen. Fysisk aktivitet får ikke kun din krop til at bevæge sig, men også den immaterielle, der har slået sig ned i dig. Følgelig vil din følelse ikke forblive en sten på din sjæl, men vil ændre sig, udvikle sig, flytte ind i andre former, og måske vil de vise sig at være mere acceptabel og behagelig for dig.
