Tilstedeværelsen af fornuft, evnen til at tænke er den største forskel mellem mennesker og dyr. Der er en enorm kraft i denne evne. Imidlertid er sindet både en ven til mennesket og en fjende. Ofte bliver en person som gidsel af sin bevidsthed. Meditation hjælper med at dreje tankekraften i den rigtige retning.
Instruktioner
Trin 1
Vælg et stille, roligt sted for meditation, hvor ingen og intet vil forstyrre dig. Det rum, du vælger til din meditation, skal være varmt og behageligt. Tag enhver position, der er behagelig for dig, slapp af.
Trin 2
Prøv at stoppe tankens "snak" i dit sind. Et distraheret, ophidset sind har ingen styrke, det er ikke i stand til målrettet at søge løsninger på problemer. Ro dit sind, lyt til den indre stilhed i dig selv.
Trin 3
Koncentrer dig om en ting. For eksempel på din ånde, på enhver fornemmelse af din krop; på et objekt, du ser foran dine øjne, eller på en lyd, du hører. Du kan fokusere på nogle problemer, som du skal løse i den nærmeste fremtid. Alt kan blive et objekt for meditation.
Trin 4
Når du har valgt et koncentrationsobjekt, skal du holde dig opmærksom på det. At koncentrere opmærksomheden i lang tid kræver disciplin i sindet, som udvikles efter et bestemt antal træningssessioner.
Trin 5
Hvis dit sind bliver distraheret og klamrer sig til nogle forgæves tanker, skal du bare lade dem flyde forbi. Forestil dig, at du sidder ved bredden af en flod og ser faldne blade svæve forbi dig: de eksisterer bare, men de ændrer dig ikke. Lad dine forfængelige tanker bare være uden at ændre din essens.
Trin 6
Forvent ikke noget fra meditation. Meditation heler, men du bør ikke tage det som en pille. Når du går ind i tilstanden af meditation, begynder du en intern dialog med dig selv. Denne indre koncentration heler i sig selv.
Trin 7
Kontroller din vejrtrækning, mens du mediterer. Gør det roligt, målt. Sammen med vejrtrækningen vil hele din krop falde til ro.
