Følelsen af vrede er kendt for enhver person. Vred, der trænger ind i hjertet, forgifter stemningen og kan endda påvirke den fysiske tilstand negativt. Hvordan håndteres vrede, forhindrer det i at omdanne til langvarig depression?
Hvis du er fornærmet, skal du først og fremmest prøve at roe dig ned, så du ikke begår handlinger i lidenskabelig tilstand, hvis konsekvenser vil være vanskelige at rette.
Auto-træningsteknikker, en tur i den friske luft eller, hvis det er muligt, enhver afslappende procedure vil hjælpe med at klare de primære manifestationer af vrede. Hvis du lader lovovertrædelsen udvikle sig, kan der tilføjes en hel række negative følelser til denne følelse: skuffelse, forvirring, irritation, vrede og endda et hævnlyst.
Det er vigtigt at indse, at vrede ofte er uberettigede forventninger. Du modtog ikke de forventede handlinger fra nogen person eller omvendt - du modtog slet ikke det, du ønskede eller fortjente, efter din mening.
Find ud af, om din modstander kunne have kendt eller i det mindste antaget om dine forventninger. Fortalte du ham om dine ambitioner, eller ventede du bare på, at han skulle finde ud af det? Meget ofte er kvinder fornærmet af mænd og forventer noget af dem, som de ikke engang kender til.
Medtag selvkritik og tænk: måske er din følsomhed en manifestation af hypertrofieret stolthed, når alt omkring dig ikke går din vej, og du forsøger at tiltrække dig selv særlig opmærksomhed med dine demonstrative lovovertrædelser. Så er du ærligt nødt til at indrømme, at du forgifter livet ikke kun for dig selv, men også for dem omkring dig.
Prøv dette psykologiske trick, der effektivt lindrer vrede: Forestil dig selv som en fortaler for din misbruger, og prøv at forsvare din modstander. Det er meget muligt, at du begynder at tænke tilstrækkeligt, så vil du være i stand til at retfærdiggøre din gerningsmand og forstå, hvorfor misforståelsen skete. Og at forstå er allerede et stort skridt i retning af at tilgive.
At tilgive din gerningsmand i det mindste i dit hjerte er det bedste, du kan gøre for din ro i sindet, selvom du ikke har undskyldt dig. Efter tilgivelse slipper du for udmattende interne monologer og dialoger med misbrugeren og genopretter åndelig harmoni. Kristne selv er de første til at bede om tilgivelse fra deres lovovertrædere og med rette tro på, at de selv er skyld i denne lovovertrædelse. I denne handling manifesteres sådanne vidunderlige menneskelige egenskaber som ydmyghed, visdom, venlighed, fred og generøsitet.
