Hver dag står folk over for en række irriterende stoffer. Nogen på arbejde, nogen derhjemme. Situationer kan være forskellige, og alle opfatter dem på deres egen måde. Barnet brækkede vasen, manden vendte tilbage sent fra arbejde, den underordnede afsluttede ikke opgaven. Alt dette forårsager vrede. På sådanne øjeblikke koger alt indeni af vrede, og du kan sige unødvendige ord, som du senere vil skamme dig over.
Årsager til vrede:
- Fornærmet stolthed. Nogle mennesker tror, at gerningsmanden specifikt ønsker at fornærme eller skade deres selvværd med deres opførsel. Det gør ondt. Og der er et ønske om at tage hævn.
- Følelser af hjælpeløshed. Det er altid lettere at springe på den svagere. En person føler sig ofte såret, bange eller ude af stand til at protestere. I sådanne tilfælde kan al vrede strømme ud over barnet, der kom under armen. Dette er lettere at gøre end at undertrykke en hadet chef.
- Genoplad med aggression og ønsket om at lede den til andre. Meget ofte på en arbejdsplads eller andre steder er en person i et ret anspændt miljø, hvor de råber på ham. Efter at have modtaget en del vrede kan den kun dumpes på forsvarsløse mennesker, der ikke vil være i stand til at kæmpe tilbage. Men du skal huske på "boomerang" -effekten. Når alt kommer til alt, vil alle de dårlige ting komme tilbage i flere størrelser en dag.
- Ønsket om at forsvare dit synspunkt. Når en person pludselig blusser op som reaktion på kritik af andre, betyder det, at han ubevidst forsøger at forsvare sin mening foran folk, som han engang skulle argumentere med. Disse kan være forældre, lærere og andre.
Måder at håndtere vrede på:
For ikke at fornærme menneskerne omkring dig, skal du opgive den stressende situation i tide. Du kan fortælle samtalepartneren, at du er meget nervøs, og at du skal afslutte samtalen for at undgå konflikt. Efter det skal du forlade rummet, roe dig ned og vende tilbage med et nyt hoved.
Du kan forestille dig en fjende. Det hjælper med at lindre stress og få lindring. For at gøre dette kan du lave en dummy eller hænge en boksesæk og deltage i en kamp med en fjende. Du kan også forestille dig misbrugeren i en sjov situation. For eksempel hvordan han faldt i mudderet eller spildte noget på sig selv.
For at kontrollere udbrud af aggression kan du hænge et foto af den skrigende person over bordet og prøve ikke at ligne ham.
Psykologer foreslår at skrive et brev til din misbruger. Du skal dumpe alle dine negative følelser på papiret, læse dem og rive dem op.
For ikke at bukke under for vrede, skal du skifte arbejde med hvile. I weekenden kan du gå og slappe af i naturen, gå i seng tidligere, gå oftere og dyrke sport. Det er bevist, at fysisk aktivitet er positiv.
Du kan prøve åndedrætsøvelser. I kritiske situationer skal du trække vejret dybt og holde luften i et par sekunder. Du skal gentage 10 gange.
Beroligende midler vil hjælpe dig med at komme dig. Det kan være både piller og urtetinkturer.
Men det er bedst at forstå årsagen til din vrede og håndtere problemet med det samme. Ellers vil aggression hjemsøge hele dit liv.
