Hvad er vrede? En følelsesmæssig tilstand, hvor en person ikke kan kontrollere en negativ reaktion på begivenheder eller forhold. Hvis sådanne udbrud af følelsesmæssighed ikke er ualmindelige, skal du overveje, hvordan du skal håndtere det.
Det kan være nyttigt at forestille sig, men det er bedre at se dig selv fra siden i et øjebliks vrede. Billedet er ikke behageligt! Et rødt ansigt, furede øjenbryn, blussede næsebor og en skæv mund. For piger kan metoden til at se udefra være særlig effektiv. Det er kategorisk umuligt at begrænse vrede uden at finde ud af årsagerne og uden at vurdere konsekvenserne. Undertrykkelse af negative følelser fører til en depression af den psykologiske tilstand og derefter den fysiske (stress på hjertet, mave-tarmkanalen, migræne).
På den anden ekstreme er frigivelse af vrede med eller uden grund. Dette er heller ikke en løsning på problemet, overdreven negativitet vil fremmedgøre venner og bekendte, og helbredet vil være i fare (belastning på hjertet, stigning i hormoner, adrenalinhastighed). Hvis du føler en bølge af vrede, skal du prøve at ændre din indre tilstand. For eksempel at kanalisere energi til motion, gå eller løbe. Det er ikke altid muligt at flygte, f.eks. På arbejde. I dette tilfælde kan du knytte og fjerne dine næver flere gange, tage ti dybe vejrtrækninger. En anden mulighed er at tænke på noget behageligt og mentalt sige det, indtil vredefølelsen erstattes af glæde.
Du kan besejre et vredepas ved hjælp af en refleks. Overraskende nok, hvis du smiler (selv med vanskeligheder), vil en positiv hukommelse ufrivilligt komme til at tænke på dig. Det er vigtigt at huske, at det er meget svært at kontrollere følelser og være i stand til at handle rationelt, hvor du bare vil rive og kaste, men det er det værd. Indsatsen vil ikke være forgæves, når vreden trækker sig tilbage, og alle vitale tegn vender tilbage til det normale: puls, blodtryk, adrenalinniveau og åndedrætsfrekvens. I dette øjeblik mærkes forbedringen i fysisk tilstand mest. Og tanken om, at denne forbedring opnås gennem de rigtige handlinger, fører til moralsk tilfredshed.
En anden vigtig kendsgerning, der ikke bør glemmes, er smitsomheden af menneskelige følelser. Derfor er det nødvendigt at tænke på kære sundhed, før du undertrykker situationen med dit råb. Når negativitet falder udefra, er det værd at reagere ikke med analoge følelser, men med et smil og et positivt, så bliver angriberen nødt til at blødgøre og ændre sin vrede til barmhjertighed.
