Det sker, at øget sentimentalitet er en medfødt egenskab hos en person, men dette sker ikke meget ofte. Som regel indikerer overdreven følsomhed en vis patologi, især hvis der observeres symptomer som tåreværd, søvnløshed, deprimeret humør og tab af styrke. Samlet set kan dette betyde depression eller overarbejde forårsaget af undertrykkelse af følelser. Sådan sentimentalitet kan håndteres ganske vellykket.
Instruktioner
Trin 1
Øget sentimentalitet opstår, når en person er nødt til at undertrykke deres følelser i lang tid. For eksempel, hvis du er tvunget til at finde dig selv i en situation, hvor det betragtes som en svaghed at vise dine følelser, så vil du forsøge at holde dit "sten ansigt". Men det er umuligt at begrænse deres egne følelser i lang tid, før eller senere vil dette føre til det faktum, at de vil forsøge at komme ud gennem den første "ventil", der kommer over, hvilket kan være en lille ting. Derfor kan sentimentalitetsangreb være pludselige, de skyldes endda helt ubetydelige ting. Jo mere du undertrykker dine følelser, jo oftere har de brug for et udløb.
Trin 2
Prøv at være ærlig over for dig selv. Er der noget, som du forbyder dig selv at føle? Faller du konstant i en situation, hvor du bliver bedt om at fremstå som en, du ikke er? Naturligvis ville den mest effektive måde være at forsøge at undgå sådanne situationer og opføre sig naturligt i livet. Men dette er ikke altid muligt.
Trin 3
For at give dine følelser et kontrolleret udløb, prøv at starte en simpel øvelse. Så ofte som muligt, ikke mindre end ti, men helst omkring tyve gange om dagen, skal du stoppe og spørge dig selv:”hvordan har jeg det lige nu?”, Start med at spørge dig selv lige nu. Gå gennem dine følelser og indre fornemmelser. Vær ikke kun opmærksom på de vigtigste og stærkeste følelser, der overvælder dig, men også på de små nuancer og nuancer af følelser. Dit bedste valg er at skrive dette ned, uanset hvor du går, såsom noter på din telefon. Gør dette i en uge.
Trin 4
Du vil finde dig selv at beskrive dine følelser med få ord. Normalt er der ikke mere end to dusin af dem. Udfordringen for den næste uge er i det mindste at fordoble antallet af beskrivende udtryk. Beskriv dine følelser så fuldt som muligt. Brug synonymer, metaforer, brug ord "fremmed" for følelser, hvis de nøjagtigt beskriver din tilstand. For eksempel "træt som en gammel mursten", "inspireret som en ballon" og så videre.
Trin 5
I løbet af den tredje uge skal du ikke kun spørge dig selv om følelser, men også prøve at se nærmere på menneskerne omkring dig og tænke på, hvordan de har det. Du er velkommen til at spørge de nærmeste dig om dette. Selvfølgelig vil folk i første omgang blive overrasket, men måske senere accepterer de dit spil. Børn er især ivrige og interessante at svare på. Dette vil også udvide dit følelsesmæssige ordforråd.
Trin 6
Gør alle disse øvelser konstant. Hver anden uge skal du skrive en "rapport", hvor du bliver nødt til at registrere de ændringer, der sker med dig. Dette vil ikke kun være interessant, men også åbne dine øjne for positive ændringer i dit velbefindende, som du måske ikke har bemærket ellers.
