Vrede er en naturlig reaktion hos en person på en uretfærdig eller hånlig holdning til ham fra andre. Imidlertid er der oftere og mere folk der er vrede og endda viser aggression over små ting. Hvis du bemærker en sådan følelsesmæssig ustabilitet bag dig, så skynd dig at bruge råd fra psykologer. Hvordan håndteres vrede og irritabilitet?
- Traditionelt er det værd at vende sig til oprindelsen af denne stat. Det kan være utilfredshed med dit job, hjem eller privatliv. Hvis der er et irritationsmiddel, skal det fjernes eller korrigeres. Selvfølgelig kan du ikke beslutte alt med et snap af fingrene. Men du kan sætte et klart mål og begynde at bevæge dig mod det.
- Det andet trin er at planlægge din dag tydeligt. Faktum er, at uforudsigelige og ubehagelige omstændigheder, møder, en tung belastning på arbejde eller studie ofte er ude af balance. Et klart, målt regime med faste regelmæssige måltider og god søvn hjælper med at lindre unødvendig stress og øge din modstand mod stress. Hvad angår personlige forhold, kan der foretages justeringer her. Selvfølgelig er det absurd at mødes efter en tidsplan. Men du kan tage små "pauser" eller fortynde din personlige rutine med aktiv rekreation, offentlig underholdning.
- Hvis miljøet stadig ikke tillader dig at finde indre balance, skal du kigge efter en måde at frigøre følelser "på siden". Tilmeld dig f.eks. En kampsportskole, en danseskole eller et motionscenter. Eller omvendt, find et roligt tilflugtssted. Yogakurser og poolen er ideelle til dette. Et simpelt køligt brusebad vil også gøre. Vand har tendens til at lindre muskelspændinger og berolige.
- Aromaterapi, massage eller åndedrætsøvelser kan bruges som yderligere foranstaltninger til at bekæmpe impulsivitet og vrede. Samlet set slapper disse procedurer af, sætter dine tanker i orden og inspirerer. Feng Shui praksis anbefaler at rengøre dit hjem og din arbejdsplads for ubrugelige ting hvert år. En bunke i henhold til den samme teori er en hindring for at bevæge sig fremad, unødvendig ballast.
- En almindelig fejl, som aggressive mennesker begår, er at bebrejde andre for deres fiaskoer og benægte deres egen fiasko. Glem ikke elementær logik og tilstrækkelig vurdering. Hvis du selv eller dine kære har bemærket, at du for nylig er nervøs og modstridende, bør du ikke erklære krig mod hele verden. Tag dig tid. Overvej måske at du har brug for at ændre noget ved dig selv og dit liv. Og du bør ikke ty til alkohol og rygning. Disse stimulanser overdriver kun din psykologiske stress og uddyber dine problemer.
