Tegning, lytning til din yndlingsmusik og træning kan hjælpe dig med at håndtere irritabilitet under graviditeten. Det er bedre at beskytte den gravide kvinde fra at kommunikere med mennesker og besøge steder, der forårsager irritation.
Det er blevet bemærket, at mange gravide bliver for følelsesladede og irritable, især i de første uger af graviditeten og lige før fødslen. Der kan være flere grunde til dette fænomen, og det skyldes primært hormonelle og fysiologiske ændringer i kroppen. Hvordan håndteres irritabilitet under graviditeten, som primært påvirker kære og din elskede ægtefælle?
Hvad skal man gøre
Alt kan forværre tilstanden hos en allerede irritabel gravid kvinde - ubehagelige lugte, hæmorroider, rygsmerter, hævelse og utilfredshed med deres eget udseende. Uanset hvordan den nærmeste person til en gravid kvinde er fornærmet for urimelige bebrejdelser og nagende, er det manden, der skal give sin kone normale og rolige forhold for at bære en baby. Du kan ikke tillade en kvinde at løse alle arbejdsproblemer og endda hverdagsproblemer. Alt relateret til reparationer i børnehaven, køb af en vugge og en klapvogn, bør den fremtidige far tage på sig selv. I denne periode har konen nok bekymringer over hendes helbredstilstand og hendes barn.
Måske er det derfor almindeligt at skjule sin interessante position så længe som muligt - dette vil hjælpe med at beskytte sig selv mod uønskede forespørgsler og råd fra "velvillige." Og hvis du virkelig skulle blive nervøs på grund af noget, er det ikke forbudt at tage valeriansk tinktur i dosering ifølge instruktionerne. Maleri, lytte til klassisk musik, gå en tur i den friske luft og en simpel hjerte-til-hjerte-samtale med en nær ven kan hjælpe med at klare irritabilitet under graviditeten. Det er nødvendigt at redde en gravid kvinde fra behovet for at tilberede mad i perioden med toksikose og at begrænse kontakten og besøg på steder, der fremkalder anfald af irritabilitet.
Fysisk aktivitet
Det er ingen hemmelighed, at det er fysisk træning, der hjælper med at ændre den følelsesmæssige baggrund til det bedre. En gravid kvinde skal købe et abonnement på poolen, tilmelde sig yoga eller specialundervisning for gravide kvinder. Hvis der ikke er mulighed for at besøge dem, skal du ikke blive ked af det, du kan lave øvelserne derhjemme. Her er øvelser, der hjælper dig med at håndtere irritabilitet under graviditeten.
1. Lig på ryggen, bøj nakken og prøv at nå dit bryst med hagen. Gentag 5 gange.
2. Lig på din højre side, bøj knæene let, og stræk armene ud foran dig. Når du ånder ud, løft din venstre hånd op, og efter at have beskrevet den i en halvcirkel, sænk den ned til gulvet bag din ryg. Efter inhalation vender du langsomt tilbage til startpositionen. Gentag 5 gange.
3. Twisting øvelser er meget nyttige. Det er nødvendigt at sidde på gulvet, benene i kors, holde ryggen og nakken lige, armene strakt ud til siderne. Ved optællingen af "en" drej i en retning, føl, hvordan ryghvirvlerne vrides, på tællingen af "to" vende tilbage til startpositionen. Gentag den anden vej.
