Graviditet er både en forbløffende tilstand af forventning om fødslen af en lille mand og nye fornemmelser og en betydelig belastning på kroppen og nervesystemet. At være rolig under graviditeten er afgørende for dit ufødte barns helbred. At undgå alle stressende situationer fungerer selvfølgelig ikke, så det er vigtigt at lære at reagere korrekt på dem og roe sig ned i tide.
Instruktioner
Trin 1
Under graviditeten går kommunikationen med kære normalt til et andet niveau - alle prøver at behage den forventede mor, bekymret og prøver at hjælpe. Disse bestræbelser falder imidlertid ikke altid sammen med den gravide kvindes ønsker. For ikke at blive irriteret igen på grund af en latterlig gave eller ubrugelig rådgivning, skal du diskutere dine ønsker og behov med din familie. Forklar din mand, at det er svært for dig at komme hjem om aftenen, og bed ham om at møde dig. Skriv til fremtidige bedsteforældre en liste over nødvendige ting, så de kun vælger nyttige gaver til babyen. Vær venlig over for dine kære - de bekymrer sig også.
Trin 2
Vælg en person, som du kan dele bekymringer og frygt med. Det kan være barnets far, mor, søster, kæreste. Rolig og fortrolig samtale er den bedste måde at forblive rolig under graviditeten.
Trin 3
Lær at abstrahere fra ubehagelige samtaler på arbejdspladsen, i fødeklinikker, vær ikke opmærksom på uhøflighed og anden negativitet uden for husets vægge. Prøv at forestille dig dig selv inde i en uigennemtrængelig kokon, hvor den er varm og sikker, og al negativitet rettet mod dig bryder mod dens vægge. Så snart en ubehagelig situation opstår, skal du "flytte" ind i en sikker kokon og forblive rolig.
Trin 4
Giv dig selv et følelsesmæssigt udbrud, hvis det er umuligt at forblive rolig. I nogle situationer er det bedre at smide negative følelser ud end at akkumulere i dig selv dag efter dag. Negativitet, der holdes tilbage i lang tid, vil skade barnet mere end 5 minutters tårer.
Trin 5
Regelmæssighed og rutine hjælper med at holde dig rolig under graviditeten. Prøv at gå i seng, stå op og spis på samme tid, gå hver dag, bliv ikke overvældet på arbejdspladsen, spis sunde fødevarer og overforbrug ikke medicin.
Trin 6
Massage, gymnastik til gravide kvinder, yoga, yndlingsmusik, varmt bad, hobbyer hjælper dig med at genoprette din ro og slappe af efter en hård dag. Hvis du elsker kunst, kan du besøge udstillinger, museer, teatre. Kosmetiske procedurer hjælper også med at berolige sig - manicure, pedicure, ansigtsmasker, indpakning.
Trin 7
Stress og nervøsitet hos en gravid kvinde kan forekomme på grund af manglende viden. Hvis du har spørgsmål om graviditet og fødsel, så spørg din læge, se efter svaret i den medicinske litteratur. Begræns skræmmende information på samme tid. Hvis du har en ven, der elsker at tale om "rædsler" ved fødsel i farver, så bed hende om ikke at røre ved dette emne.
Trin 8
Prøv kun at se det gode i alt. Nyd den opvarmende sol, forfriskende regn, smukke blomster. For at holde styr på disse små ting skal du gå langsommere, ikke stå rundt eller trække. Graviditet er ofte en af kvindens bedste minder. Nyd denne tilstand!
