Irritabilitet er et af de mest ubehagelige personlighedstræk. Folk, der er tilbøjelige til irritabilitet, samler et hav af negative reaktioner fra andre. Dette gør dem endnu mere vrede, og følelsen af irritation øges. Hvordan kommer man ud af denne onde cirkel?
Instruktioner
Trin 1
Analyser hvad eller hvem irriterer dig. Det er meget sjældent, at en person bliver irriteret over alt. Normalt er der kun en kilde til irritation, men den hælder ud på mange. Vi er nødt til at finde denne kilde og forstå, hvad vi skal gøre med den.
Trin 2
Undgå irritationskilder. Hvis årsagen til irritation ikke ligger i dit nærmeste miljø, skal du undgå det. Der er ikke behov for at spilde dine nerveceller igen. For eksempel, hvis du bliver "rasende" over køer i Sberbank, skal du betale for regninger til en kommerciel bank eller bruge pengeautomater. Hvis folk i metroen er irriterende, skal du kigge efter måder at gå uden for myldretiden, hvis det er muligt.
Trin 3
Se efter kilderne til vrede over for mennesker i dig selv. Faktum er, at vi er mest irriterede i andre af de mangler, som vi selv har. Men i vores psyke er der specielle beskyttelser, der ikke tillader os at vurdere os selv for kritisk. Og så ændrer kritikken opmærksomhedsfokus - nogen kommer ind i hendes synsfelt, der har den samme defekt som din. Indse denne kendsgerning, forstå, hvad der irriterer dig i dig selv.
Trin 4
Lær at kontrollere dine følelser. Mange mennesker har tendens til at diskutere deres problemer med andre igen og igen. Dette gælder især for det retfærdige køn. I køkkensamtaler vil selv den lykkeligste kone finde en grund til at skændes med sin mand, hvis det er så almindeligt i hendes venneselskab. Og nu er der allerede opstået ubehagelige følelser fra bunden, som hun tager med sig til huset, og der begynder de deres destruktive effekt.
