Overdreven irritabilitet er en konsekvens af hyppig stress og kronisk træthed. Irritable mennesker bliver trætte meget hurtigere, så vi kan sige, at de to forhold konditionerer hinanden. Ved hjælp af følgende tip vil du ikke kun overvinde din irritabilitet, men også gøre livet meget lysere og mere interessant.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du har en rolig og fornuftig ven, så fortæl ham om dine problemer, og generelt skal du bare tale ud. Mest sandsynligt vil han være i stand til at give dig gode råd ved at se på den aktuelle situation fra et andet synspunkt, eller han vil simpelthen vise empati og deltagelse over for dig: under alle omstændigheder vil det kun være gavnligt. Også når man taler om deres oplevelser, kan en person berolige sig selv og tænke over, hvad der sker mere rationelt.
Trin 2
Uanset hvad der sker, så husk at dit liv foregår. Det sker næsten aldrig, at fiasko følger dig på alle områder: på arbejde, derhjemme, i kærlighed eller venskab, med penge eller sundhed. Hvis der skete noget ubehageligt i et område, skal du kompensere for det med positive følelser fra et andet. For eksempel, hvis du har et problem med din chef, skal du planlægge et weekendmøde med dine venner, slappe af og slappe af med dem. Kæmp med din elskede? Læg al din energi i arbejdet, så du kan flygte fra dårlige tanker.
Trin 3
Husk den mest effektive måde at tackle vrede på: Tæl til ti inden du taler. Hvis det ikke hjælper, så gør noget fysisk træning eller få travlt, på denne måde vil du bruge al den akkumulerede adrenalin. Også i sådanne situationer kan du lave auto-træning: Når du har taget en behagelig position, luk øjnene og tag et par dybe vejrtrækninger og udåndinger, forestil dig samtidig, at du er et behageligt sted for dig.
Trin 4
Kun små lunefulde børn argumenterer stædigt og lytter ikke til fornuftens stemme. Vær ikke som dem. Evnen og ønsket om at finde et kompromis i enhver situation vil redde dine nerver.
Trin 5
En af hovedårsagerne til irritabilitet er ønsket om at være perfekt og behage alle. Hvis du fejler, ødelægges stemningen med det samme, og selvflagellering begynder. Husk, at ingen nogensinde har formået at være perfekte i alt, og uanset hvad du er, vil der altid være en "well-wisher", der med glæde vil påpege dine mangler. Bliv enklere, have det sjovt med det, du gør, og ignorere ethvert forsøg på at irritere dig.
Trin 6
Vær ikke kun opmærksom på de negative aspekter af menneskerne omkring dig. Ofte er vores fejl, at vi tager folks værdighed for givet, og på samme tid ser vi kun mangler. Forsøg at være mere opmærksom på kun positive kvaliteter, og du vil straks bemærke, at dit humør hurtigt forbedres.
