Irritabilitet vises som et resultat af stress og træthed, en person bliver hård, utilstrækkelig som reaktion på almindelige situationer, bliver vred og nervøs, hvilket gør ham endnu mere træt. Sædvanlig irritation kan føre til mange sundhedsmæssige problemer, herunder nervøs udmattelse og maveproblemer. Så det er bedre ikke at udholde denne lidelse, men at begynde at bekæmpe den så hurtigt som muligt.
Instruktioner
Trin 1
Øv meditation. Slap af, sid i stilhed, fjern dig selv fra alle problemer og tanker. Frigør dig mentalt i et frit hvilerum. Det er ikke nødvendigt at tage lotuspositionen og trække de muskler, der ikke er vant til, det er nok bare at sidde i en stol. Det vigtigste er at indstille dig selv, og med tiden bliver du mindre følelsesladet og derfor mindre irritabel.
Trin 2
Bevæge sig. Fysisk aktivitet hjælper med at frigøre vrede inde i dig. Gå på fitness, jogge, eller i det mindste bare gå en tur i den friske luft. For især irritable dem er boksning og brydning velegnet - det er her, det virkelige stænk af følelser er! Slip af med negativiteten, før det viser sig at blive hældt ud på menneskerne omkring dig.
Trin 3
Berolige dine nerver. Tag et kursus af beroligende midler, helst urte. Alternativt kan du forberede et afkog eller tinktur selv. Urter af baldrian, moderurt, kamille, citronmelisse, mynte er fremragende til knuste nerver. Drik denne naturlige time med honning om natten hver dag, og om et par uger vil du føle dig meget roligere.
Trin 4
Slap af. Træthed er en almindelig årsag til irritabilitet. Måske giver du ikke din krop en pause, og den, der er i konstant stress, kan ikke komme sig til normalt arbejde. Prøv at sove 7-8 timer om dagen, arbejd ikke for slid, tag pauser i både mentalt og fysisk arbejde.
Hvis det er muligt, skal du tage en ferie og gå en uges væk fra hverdagens bekymringer. Dette hjælper dig med at slappe af både fysisk og mentalt, hvilket bringer dig i harmoni med dig selv, og irritabilitet forsvinder.
