Overdreven aggression kan smitte ud i en uønsket form: hysteri, en voldshandling, en skandale. Lær at reducere hendes koncentration og kontrollere dine egne følelser.
Instruktioner
Trin 1
Husk, at din overdrevne aggressivitet først og fremmest forhindrer dig. En person, der bliver tændt over en bagatel, reagerer utilstrækkeligt på det, der sker, og er konstant vred, risikerer ikke kun at være alene en dag, men lider også af disse destruktive følelser. Desuden vil situationen kun forværres over tid, hvis aggression og dens produktion ikke kontrolleres.
Trin 2
Se efter produktive måder at udlufte din aggression på. Faktisk er dette den samme energi, så brug den til dit eget bedste. Du kan udøve fysisk aktivitet, såsom sport eller rengøring. Så du vil samtidig arbejde på at forbedre din figur eller dit hjem og reducere aggressivitet.
Trin 3
Aggressivitet kan reduceres ved at fjerne irriterende faktorer. Nogle gange er denne stressende tilstand et svar på eksterne faktorer, for eksempel hvis du føler konstant fysisk ubehag. Aggression kan være resultatet af træthed og overanstrengelse. Sæt farten ned, tag ikke for meget arbejde. Pas på dit helbred, vær opmærksom på kvaliteten af din diæt og søvnvarighed. Omgiv dig med behagelige ting, og overvej hvilke enkle glæder, der giver dig glæde.
Trin 4
Aggressivitet kan også være en konsekvens af psykologisk ubehag. Måske er du ikke tilfreds med forholdene på et eller flere områder i dit liv. Prøv at løse de akkumulerede problemer, før deres belastning gør dig skør. Skift din livsstil, hvis det ikke passer dig. Måske keder du dig med dit job, og det er det, der er din daglige kilde til irritation. Det er bydende nødvendigt at have et effektivt middel til selvudfoldelse. Det kan enten være arbejde eller hobby. Uden et objekt, som energi kan rettes mod, kan en person lide af høj aggression.
Trin 5
Begræns dosis af ekstern aggression. Dette gælder for at se kriminalitetsrapporter og actionfilm, hobbyer om nogle computerspil, lytte til for tung musik. Hvis du elsker noget af det ovenstående, er det muligt, at du selv bidrager til væksten i din aggression. Indstil en mere positiv, rolig bølge.
Trin 6
Arbejd med dig selv. Det er vigtigt for dig at udvikle kvaliteter som objektivitet, tolerance og sans for humor. Undgå konflikter. Stop dig selv, før det barske ord kommer af dine læber. Hvis ingen af metoderne er gavnlige for dig, skal du muligvis henvende dig til medicin. Dette skal dog kun ske efter konsultation med en specialist.
