Flyvninger er blevet en integreret del af vores liv, og med dem kom aerofobi, som er blevet et problem i det moderne samfund. Enhver, der lider af aerofobi, bør kende et par nyttige tip til at lette stresset med at flyve.
Hurtig vejrtrækning under flyvning, øget hjerterytme, stramme muskler, svedige palmer, alt dette er kendt for aerofober.
Så snart en person, der lider af aerofobi, finder ud af, at en flyvning snart kommer op, vises et uddrag fra nyheden om et styrtet, manglende eller styrtet fly foran hans øjne. Og jo tættere på afrejsedato, jo værre føler vi os, og når vi allerede er på flyet, vil vi opleve de samme ubehagelige følelser, der er anført ovenfor.
Aerofobi ødelægger livet, fordi hver flyvning er en frygtelig stress, både for folk, hvis arbejde inkluderer konstant rejse, og for dem, der lejlighedsvis tillader sig at gå et sted.
Enhver, der forstår, at han har denne frygt, føler det, bør søge hjælp fra en specialist eller tage et kursus for at bekæmpe aerofobi. Hvis du ikke har tid eller mulighed for dette, er der nogle tip, der kan lette din angst under flyvningen.
- Prøv at forstå flyets struktur. I de fleste tilfælde skyldes frygt for at flyve en misforståelse af principperne for flyoperation.
- Åndedrætsøvelser. Inhaler langsomt i en optælling på fem. Udånder på samme måde for et antal på fem. Udfør denne øvelse i et par minutter under start, under flyvning og under landing.
- Meditere. Læn dig tilbage på stolen så langt som muligt, luk øjnene, prøv at slappe af, koncentrer al din opmærksomhed på din vejrtrækning. Træk vejret dybt og langsomt.
- Tag dine sko af
- Dæk dig selv med et tæppe, hvis flyvningen tager mange timer.
- Før flyvningen skal du vælge en interessant bog, der vil fange dig hele tiden på vejen, hvis du ikke formåede at gøre dette, se film, spille spil, lytte til musik.
- Find en samtalepartner, hvis du rejser alene, hvis samtalen fanger dig, vil rejsetiden passere ubemærket og let.
Disse enkle tip hjælper med at reducere din frygt under flyvningen, men de vil ikke aflaste dig for aerofobi, så hvis du føler at du ikke er i stand til at overvinde din frygt, skal du overveje at se en læge.
