Mange mennesker oplever frygt og angst, og det forhindrer dem ikke i at leve og arbejde. Men nogle gange bliver frygt så intens, at det får dig til at undgå kommunikation. Denne mentale tilstand kaldes social fobi og er en lidelse, der ikke bør ignoreres.
Instruktioner
Trin 1
Sørg for, at du har en fobi, men husk at dette handler om patologi og ikke om intuitiv frygt, som ofte hjælper med at overleve. De mest almindelige fobier er: frygt for højder, broer, fly, nogle dyr. Nogen er bange for insekter, blod, mennesker med en anden nationalitet såvel som ensomhed, fattigdom osv.
Trin 2
Hovedårsagen til social angst er frygt for fiasko. En person, der lider af en sådan lidelse, er bange for at blive vanæret i samfundet, latterliggjort eller ydmyget. Det ser ud til ham, at alle lægger mærke til ham, han oplever usikkerhed i sine handlinger og urimelig skam. Ekstremt lavt selvværd bidrager kun til denne adfærd.
Trin 3
Fysisk manifesteres social fobi ved øget hjerterytme eller arytmi, en følelse af tyngde i musklerne og i nogle organer. Derudover er øget svedtendens, nervøs rødme, rystelser i hånden, forlegenhed mulig.
Trin 4
Husk barndommen og omstændighederne med erhvervet frygt. Måske vil du kun undre dig over, hvordan du kunne tænke det da. Det sker ofte, at rødderne til fobier findes i det lidte psykologiske traume i en ung alder. Normalt adskiller et barns blik sig fra en voksnes blik på den samme situation. Alt virker stort for barnet, og han tror måske, at han aldrig kan klare det.
Trin 5
Bemærk, at en af de effektive behandlinger for sådanne fobier er hypnose, selvhypnose, adfærdsterapi og andre metoder. De giver dig mulighed for at finde ud af årsagen til social angst og eliminere den over tid.
Trin 6
Brug erfaringer fra specialiserede læger. At udrydde social fobi er selvfølgelig bedre under deres tilsyn. Men hvis du af en eller anden grund ønsker at slippe af med frygt for kommunikation alene ved hjælp af hypnose-teknikker, skal du sørge for at overbevise dig selv om, at du nemt kan komme ud af transen på det rigtige tidspunkt. Dette er meget vigtigt, hvis du gentagne gange oplever negative manifestationer af fobier i begivenhederne i dit liv, mens du træner, men på samme tid kan du ikke klare følelser og skade din psyke.
Trin 7
Når du udforsker fobi, skal du være opmærksom på, hvad den fratager dig. Vælg derefter en metode, hvormed du slipper af med den. For eksempel hjælper det med at huske efter tilknytning dig at forstå, hvornår og hvordan din fobi startede. Når du først har forstået dens kilde, vil du måske forstå årsagerne til din ubegrundede frygt og bekymring, som ofte er ledsagere af sådanne forhold. Dette betyder dog ikke, at du permanent vil slippe af med den frygt, der var forbundet med fobi. Men vi kan med sikkerhed konkludere, at du vil være i stand til at styre denne frygt og handle uafhængigt af den.
