I den moderne verden er spørgsmålene "Hvordan kommer man ud af depression?", "Hvordan man kan overvinde depression?", "Hvordan håndteres depression?" er meget akutte. Når alt kommer til alt er depression, som en sygdom, på mange måder et komplekst og uklart fænomen, forskere har mere end et dusin sorter af det, og sygdomsforløbet er ekstremt individuelt. Der er dog generelle retningslinjer for håndtering af depression. Og hvis de udføres, er der stor sandsynlighed for hurtigt at vende tilbage til et fuldt liv, fuld af glæder og glæde.
Instruktioner
Trin 1
Nogle gange er det nok at komme ud af huset i et par dage, og depressionen begynder at svække og aftage. Når man besøger nye steder (og endda gamle, hvor de ikke har været i lang tid), får en person uundgåeligt visse indtryk og følelser, der fungerer som en distraktion. Derudover gør enhver tur ikke uden kommunikation med forskellige mennesker, dette tillader ikke at blive isoleret i sig selv.
Trin 2
Det er ikke for ingenting, at læger i alle aldre har talt om søvn som den bedste medicin. Søvnløshed ledsager ofte depression, så du skal tage skridt til at etablere sund søvn. For at gøre dette skal du gå i seng i fuldstændig stilhed i et godt ventileret rum. Hvis det er nødvendigt, kan du tage en svag sovepiller eller drikke urtelugende te om natten (sammensætningen skal indeholde valerianrot, moderurt, citronmelisse, pæon og lavendelblomster).
Trin 3
Lad humor komme ind i dit liv, og meget snart vil du bemærke, at interessen for livet vækkes, og ønsket om at leve og elske kommer i stedet for den undertrykte tilstand. Se komedier, koncerter med berømte komikere, lyt til optagelser af smitsom latter - dit væsen bliver meget lysere og mere positivt.
Trin 4
Gå ikke dybt ind i dine bekymringer. En person, der er i en deprimeret tilstand, har tendens til at rulle tusind gange negative tanker i hovedet for at vende tilbage igen og igen til det punkt, hvorfra alle de problemer begyndte, som det ser ud til for ham. Du kan uendeligt knuse dette "vand i en mørtel" eller ifølge Dale Carnegie savsmuld, der har været i denne savsmuldsstatus i lang tid. Dette er en ond cirkel, som en person har kørt sig ind i, og hvorfra han ikke tillader sig at komme ud. Du er nødt til at distrahere dig selv på nogen måde, skifte dine tanker til noget andet. Selv gennem magt.
Trin 5
"Du skal bare gennemgå det" - det er ikke forbudt at rulle denne tanke i dit hoved. Verden er ikke stoppet under din depression, Jorden snurrer stadig, fabrikker arbejder, folk bliver født, bliver forelsket, bliver gift. På en eller anden måde vender du tilbage til det sædvanlige forløb og efterlader depression tidligere. Virkeligheden, hvis den ikke er for modstandsdygtig, vil bringe dig tilbage til livet.
Trin 6
Selvfølgelig mindskes sensualitet og libido normalt under depression. Men når alt kommer til alt er sex (som et instinkt til forplantning) et af de vigtigste menneskelige instinkter, der tvinger os til at handle, så det kan ikke forsvinde helt. Ligesom instinktet om at trække vejret, spise, sove (vi taler ikke om instinktet om selvbevarelse her, for hvis det er svækket, dvs. en person får besøg af selvmordstanker, vil det ikke være muligt at overvinde depression på din egen, du har brug for kvalificeret hjælp fra en psykiater). Sex fremmer produktionen af kroppens naturlige antidepressiva, endorfin (glædehormonet), så kærlighed kan hjælpe dig med langsomt at komme ud af depression.
