Morgen sætter tonen for dagen. Derfor er det så vigtigt at tage tilstrækkelig tid til at sætte dig selv og din krop op til en produktiv og god dag. Ellers risikerer du det og tilbringer dagen fra morgen til aften i et forfærdeligt humør.
Vågne op tidligt
Du ved selv udmærket, hvor meget tid du har brug for at rejse dig, langsomt pakke sammen og gøre alt, mens du ikke oplever panik og stress. Hvis du har svært ved at vågne om morgenen, skal du begynde at gå i seng tidligere - dette sparer dig for problemer med morgenstigningen.
Udvikle et”morgenritual”
For eksempel, så snart du står op, skal du gå på toilettet for at børste tænderne og derefter drikke et glas vand, meditere, lave rytmiske øvelser og et let strækningskompleks. Sådanne daglige ritualer i 20 minutter, udført med et smil på dit ansigt hver dag, kan hjælpe din krop med at vågne op ekstremt smertefrit, og du - ikke at forkæle dit humør uden at vide hvad du skal gribe i første omgang om morgenen.
Spise morgenmad
Morgenmad skal være let, men tilfredsstillende. Et ideelt valg er grød med bær eller en omelet, hvis du foretrækker en proteinmorgenmad. Spring aldrig morgenmaden over, da det er dagens vigtigste måltid!
Bundtid på vejen
Trafikprop, nedbrud i køretøjer eller andre problemer bør ikke overraske dig, så afsæt altid 10-20 procent mere tid på vejen end planlagt.
Udvikle et”morgenritual på arbejde”
For eksempel når du kommer på arbejde, køber du kaffe hver morgen, smiler til din kollega i receptionen, besøger en ven fra den næste afdeling og først derefter går til din arbejdsplads. Efter at have startet et behageligt ritual bliver du også mere positiv over for arbejde.
Gennemgå dine planer for dagen
Prioriter. Prøv først at gennemføre de vigtigste ting, de skal præciseres i planen. Mindre vigtige ting kan lade sig "flyde", men ved slutningen af arbejdsdagen, og de skal gøres.
To uger senere vil din holdning til livet, arbejdet og generelt om morgenen ændre sig til det bedre, og du vil blive forbløffet over, hvordan dit humør og din selvfølelse har ændret sig.
