Det er okay at være trist fra tid til anden
melankoli, skuffelse og apati. Psykologer siger, at tristhed eller fortvivlelse i de fleste tilfælde overhaler os om morgenen. På sådanne tidspunkter føler vi os normalt magtesløse og har ikke noget ønske om at komme ud af sengen.
Årsager til tristhed
Separation eller separation, både fysisk og psykisk, er en af de vigtigste og mest almindelige udløsere af tristhed. Tvunget adskillelse fra familie og kære forårsager tristhed, men en person kan opleve ensomhed og tristhed selv i en skare mennesker. En anden almindelig årsag til tristhed er skuffelse, især når det kommer fra frustration. Også føler en person sig utilfreds, når en nær ven ikke ringer i lang tid, når en elsket glemmer at lykønske ham med fødselsdagen eller ikke kommer på den bestemte dag. En person kan være trist, hvis de ikke når deres mål.
Algoritme til at overvinde tristhed
1. For at overvinde tristhed, lav en liste over de ting, du er taknemmelig for, og som gør dig glad.
2. Vær ikke for seriøs og lær at grine af dig selv.
3. Tag ikke store beslutninger, når du føler dig trist eller deprimeret. Når du har det bedre, kan du objektivt analysere situationen og evaluere alle dens fordele og ulemper.
4. Gør hvad du nyder oftere, eller i det mindste ikke hader dig. Det kan være rengøring eller læsning af din yndlingsbog (at være travl er den bedste kur mod tristhed og melankoli!).
5. Forkæl dig selv for at overvinde tristhed. Køb dig selv en lille gave.
6. Brug mere tid udendørs.
7. Tag et varmt bad eller lyt til din yndlingsmusik.
8. Få nok søvn. Træthed forårsager altid irritation og vrede, selvom der ikke er nogen åbenbar grund til det.
9. Træ kraftigt for at overvinde tristhed. Når du træner, frigiver din krop endorfiner, der forbedrer dit humør.
10. Sæt opnåelige mål.
11. Begynd at føre en journal. Han bliver en pålidelig samtalepartner, som du kan fortælle alt uden at tøve med domme.
12. Udfør venlige og uselvisk handlinger, såsom at donere til et lokalt husly eller hospital.
13. Tænk på, hvor glad du er, simpelthen fordi du har et tag over hovedet, mad og kære.
14. Forsøg ikke at flygte fra dårlige tanker (især når du har mistet en elsket). Tænk på dem, men lad dem aldrig overvælde dig. Lær at styre dem. For eksempel, hvis du er på arbejde, skal du lade dem være. Du vender tilbage til dem, når du er alene med dig selv.
15. Skam dig ikke for at græde. Tristhed og melankoli er ikke altid grundløs og subjektiv. I nogle situationer giver det mening at skifte job, ægtefælle eller bopæl for at bringe den glemte følelse af lykke og bevidsthed tilbage. Nogle gange er en sådan vanskelig beslutning den eneste rigtige.
