Tristhed er en negativ følelsesmæssig tilstand. Det forekommer hos en person i tilfælde af utilfredshed eller som et resultat af den aktuelle livssituation. Verden virker fremmed, malet i mørkegrå toner, jeg vil have ensomhed. Hvis du ikke klarer det i den indledende fase, kan almindelig sorg meget hurtigt udvikle sig til depression. For at undgå dette er det nødvendigt at stoppe med at tage alle livs skuffelser og fiaskoer til sig. Livet er smukt, og der er meget sjovt, interessant og fascinerende rundt omkring.
Instruktioner
Trin 1
Tag B-vitaminer. De er gavnlige for nervesystemets sundhed, hjælper med at klare tristhed og stimulerer produktionen af lykkehormonet.
Trin 2
Tænd for høj musik eller din yndlingssang, drej foran spejlet, dans. Når du kigger i spejlet, skal du tvinge dig selv til at smile, da selve fysiologien ved at strække dine læber til et smil stimulerer en følelse af glæde.
Trin 3
Glem alt om grå og sorte toner. Vælg kun lyse farver, der er positive og skab et godt humør.
Trin 4
Se komedier oftere, læs vittigheder og gennemse sjove valg på Internettet. Et smil bør ikke forlade dit ansigt.
Trin 5
At finde en hobby eller en anden interessant hobby er en fantastisk måde at overvinde tristhed på. Tænk over, hvad du gerne vil gøre i lang tid, men kunne ikke finde tid til dette. Dediker dig til dit yndlings tidsfordriv.
Trin 6
Besøg museer, forskellige udstillinger eller gallerier. Spil billard, golf, tennis. Tag al din fritid. Begræns ikke dig selv og dine muligheder.
Trin 7
Prøv at opdage noget nyt for dig selv. Tilmeld dig dans, yoga eller ridning. Bevægelse er den bedste måde at bekæmpe depression på. Motion kan hjælpe dig med at håndtere dårlige tanker og forbedre dit humør.
Trin 8
Vær ikke doven og ikke sidde hjemme. Rejs dig op, klæd dig på og gå en tur. Tag en picnic i naturen, en tur i parken, en weekend på landet, en tur til den nærmeste flod eller sø.
Trin 9
Tag din hund en tur. At gå med en firbenet ven øger niveauet af serotonin og oxytocin, hormoner der forbedrer humør.
Trin 10
Chatter med venner er en fantastisk måde at lindre tristhed og muntre op. Som en sidste udvej kan de blot ringe eller chatte på et socialt netværk.
Trin 11
Tildel dig selv et bestemt beløb, gå på indkøb og arranger shopping. Opmunt dig selv, køb en smuk lille ting eller noget fra tøj.
