En gammel almindelig sandhed: for at have et godt helbred og se godt ud skal du gå ind for sport, fitness, konstant give din krop fysisk aktivitet. Det er dog ikke let at tvinge dig selv til at træne. Vores dovenskab tilskynder os til at udskyde begyndelsen af klasser for en spøgelsesagtig "sved", og figuren forbliver i samme tilstand. Enkle tip hjælper dig med at samle din ånd og styrke og til sidst selvforbedring!
Instruktioner
Trin 1
Tag det første skridt! Det vigtigste er at starte! At komme ind i poolen efter at have kørt forbi i årevis er allerede en bedrift, selvom du kun har været i vandet i 15 minutter.
Trin 2
Sætte et mål. Når du stræber efter at blive slankere, vil du træne med mere entusiasme. Og hvis du og din træner udvikler en træningsplan i en måned eller seks måneder, får resultatet ikke dig til at vente længe. Men forsøg ikke at tabe 20 kg om en måned. Det er usundt. Målene skal være rimelige.
Trin 3
Fortæl nogen, du har tillid til, om dine mål og succeser. En ven vil være glad for dig og støtte dig. Find ligesindede på Internettet - start en blog.
Trin 4
Prøv nye ting. Der er mange retninger i fitness. Og måske er tai chi (yndefuld dans, kampteknik og system til generel helbredelse på kinesisk) eller mavedans det rigtige for dig. Men husk, at nybegynderens arbejdsbyrde skal øges gradvist.
Trin 5
Efterlad bilen i garagen og gå dit barn i skole. Brug lidt mere tid (og undgå stress på vejen), men kommuniker uden afbrydelse og få lidt luft.
Trin 6
Træt af dine sædvanlige øvelser? Foretag kun en ændring - for eksempel bevæg dig i en anden retning. Eller gør det mere radikalt: mestrer en anden danseteknik, tilmeld dig en anden gruppe. Dette "opdaterer" din interesse for aktiviteten.
Trin 7
Planlæg dine klasser på forhånd. Og lav endda noter i din dagbog - du finder straks tid til fitness. Men så bliver denne træning til en god vane.
Trin 8
Find et firma. At overtale venner eller kolleger til at arbejde med dig vil gøre det sværere at unddrage sig. Par, der træner sammen, gør det mere regelmæssigt.
Trin 9
Og til sidst, ved: enhver øvelse, uanset hvad den er, forbedrer din figur og styrker dit helbred, hvad enten det er en halv times rengøring, grave blomsterbed i haven eller gå hunden!
