At stræbe efter ekspertise er den drivende kraft, der beder en person om at nå nye højder og ændre sig til det bedre. Psykologer bruger udtrykket perfektionisme for at henvise til et obsessivt ønske om det bedst mulige resultat. Og det tilrådes at slippe af med denne form for selvforbedring.
Fremkomsten af perfektionisme og dens fare
Perfektionisme, som mange andre problemer, har sine rødder i barndommen. Et barn kan arve en uimodståelig stræben efter ekspertise fra en af forældrene. Desuden bliver ofte det ældre barn en perfektionist, som forældrene stillede overdrevne krav til, og han var stærkt ansvarlig for de yngre medlemmer af familien.
Barnet erhverver også perfektionisme, på bekostning af hvilket forældre prøver at realisere deres ambitioner og uopfyldte drømme. Meget ofte studerer et sådant barn på en musikskole, ikke fordi han har evner, men fordi hans mor drømte om at blive musiker som barn.
At stræbe efter det bedste er en naturlig evolutionær proces. I tilfælde, hvor perfektionisme begynder at udvikle sig til en patologisk form, en person udvikler en neurotisk tilstand, bestemmer han sig for at opnå den umulige og ikke altid den nødvendige perfektion.
Fremragende studenters syndrom er et andet navn for dette fænomen. Desværre er det ikke ualmindeligt, at en dårlig karakter tvinger en perfektionistisk studerende til at forsøge at begå selvmord.
Tegn på perfektionisme og hvordan man kan slippe af med den
Blandt tegn på patologisk perfektionisme er øgede krav til sig selv og andre, en stærk følelse af skyld i tilfælde af fiaskoer, ønsket om at straffe sig selv for imaginære fejl, pedantry og omhyggelighed, dannelsen af uopnåelige standarder, selvtillid og fiksering af ens fejl. Hvis du bemærker disse tegn i dig selv, skal du slippe af med perfektionisme.
For at komme sig efter perfektionisme skal du først indrømme din frygt for dig selv og forstå, at der ikke er noget galt med dine mangler. Lavede du en fejl i rapporten? Men det er usandsynligt, at du bliver fyret for dette. Kom til at arbejde i en krøllet bluse? Så hvad, ingen bekymrer sig om dette. Perfectionists største fejl er, at de, selvom de ser de mindste fejltrin, tror at andre også ser dem. Men dette er slet ikke tilfældet - næsten alle er kun fokuseret på sig selv og deres kære.
Skriv ned alle dine præstationer og dine bedste kvaliteter. Og hvis du pludselig har tanker om din værdiløshed, skal du tage disse noter ud og huske dine sejre. Stop med at sammenligne dig selv med andre - alle har deres positive og negative sider, der er ingen ideelle mennesker.
Prøv at indse, at det ikke er værd at bruge en masse energi for at opnå det perfekte resultat. Sæt realistiske mål for dig selv, adskil vigtige områder i livet fra sekundære, hvor det ikke er værd at kæmpe for det bedste resultat. Lær at delegere autoritet - andre gør måske ikke jobbet lige så godt som du, men du kan undgå at blive overvældet.
Lær at hvile og slappe af. Den største fare for perfektionisten i løbet af det bedste resultat er overanstrengelse. Giv din krop en hvile - abstrakt fra problemer, slapp af. I en stressende situation skal du udføre åndedrætsøvelser - træk vejret dybt og langsomt. Dette hjælper dig med at finde balance og ro.
Giv dig selv ret til ufuldkommenheder og fejl. “Det bedste er det gode fjende” - husk denne folkelige visdom.
