Det er naturligt for en person at stræbe efter ekspertise i sine aktiviteter og forsøge at gøre sit job bedre og af højere kvalitet. Men når det tages til et ekstreme, bliver en sådan tilstand fra normal patologisk, fremkalder neurose og muligvis endda et fald i arbejdskapaciteten.
Perfektionisme i psykologi kaldes et uberettiget stræben efter et ideelt resultat. En person, der er tilbøjelig til ham, er fast besluttet på at gøre alt fejlfrit: han kan uendeligt kontrollere den allerede udførte opgave, finpudse detaljerne, finde flere og flere blots og "uregelmæssigheder". På grund af dette har perfektionisten ofte ikke tid til at levere arbejdet til tiden og starte noget nyt.
Selvstyret perfektionisme kan bestå i uophørlig selvcensurering, koncentration om fejl, konstant tvivl. Derudover har en sådan person meget høje standarder, er især modtagelig for kritik og er normalt utilfreds med resultaterne af sit arbejde. Perfektionisme kan også rettes til andre mennesker og verden generelt.
Ifølge psykologer ligger rødderne i denne smertefulde stræben efter perfektion i følelser af angst, frygt og selvtillid. For eksempel ser en person hele interiørets "grimhed" og stirrer intenst på det, forsøger at gøre det smukkere, mere perfekt, bedre og derfor mere behageligt for sig selv. Efter at være fastklemt i en omhyggelig forfølgelse af idealet og miste den "fortællende tråd" kan han simpelthen ikke komme videre.
Øget angst kan dannes på grund af følelsesmæssig "underernæring" i barndommen på grund af individuelle egenskaber eller fra mange ubehagelige og vanskelige forsøg, som man var nødt til at gennemgå i livet. Biokemisk bestemmes angst af lave niveauer af hormonet serotonin, en neurotransmitter, der er ansvarlig for følelser af glæde og tilfredshed. Dårlig arbejdskvalitet forværrer kun kritisk selvkritik, så "alt eller intet" bliver mottoet for patologiske perfektionister, der jagter deres længsel efter "del af lykke".
Tænk, er det virkelig nødvendigt at stryge håndklæder på begge sider, løsne halvdelen af det strikkede tørklæde på grund af en savnet løkke, at genlæse den skrevne tekst ti gange eller at dobbelttjekke det løste problem? Du vil helt sikkert svare nej og være enig i, at mange af dine tvangshandlinger er unødvendige. Først og fremmest skal du forstå, at det ikke kun er muligt, men også nødvendigt at håndtere "punkterne" i din perfektionisme.
For at reducere stress skal du tage pauser fra arbejde, lære dyb afslapning og afslapningsteknikker og træne fra tid til anden. Sæt dig selv en deadline, hvor du skal få arbejdet gjort. Del opgaven i flere små og overvinde dem sekventielt uden at give dig selv unødvendigt tilbage til det forrige trin og sidde fast på den.
Inden for rammerne af psykoterapi kan du blive hjulpet til at identificere og fjerne årsagerne til, at din perfektionisme blev dannet, til at danne en passende selvopfattelse og selvbillede. I virkeligheden er det vigtigt at acceptere dig selv for den, du virkelig er, uden at oprette illusoriske billeder om dig selv.
