Frygt og tvangstanker fjerner din energi og forhindrer dig i at leve livet fuldt ud. Derudover er neuroser og konstant stress årsagen til mange sygdomme. Du vil være i stand til at trække vejret dybt og føle livets lethed, når du redder dig selv fra unødvendige bekymringer.
Instruktioner
Trin 1
Efter at have forladt huset spekulerer du konstant på, om du slukkede for eller ikke slukkede for strygejernet. Så går du tilbage til lejligheden og kontrollerer, selvom du helt sikkert ved, at alt er i orden. Psykologer anbefaler at håndtere dette problem som følger. Start med at fokusere din opmærksomhed på de små ting. Når du f.eks. Har slukket for strygejernet, skal du lægge det på en hylde eller et skab. Gør ikke disse ting mekanisk, men prøv at huske handlingen. På samme tid skal du tage yderligere skridt, der hjælper dig med at løse øjeblikket og derefter frigøre dig for obsessive og dårlige tanker.
Trin 2
Du bør også lave en liste over de ting, du skal gøre, inden du forlader hjemmet. Hæng det på et fremtrædende sted, helst foran din hoveddør eller på et spejl, så du altid kan se det. Denne liste hjælper dig med hurtigt at navigere og forstå, om du har gjort alt. Dette er faktisk meget praktisk, for over tid vil du huske denne liste og være i stand til at slippe af med obsessive tanker.
Trin 3
Obsessive tanker er ikke altid af denne art. Nogle gange afspiller du bare den tidligere situation i dit hoved, hvilket ikke giver dig ro i sindet. Du kan håndtere dette som følger. Luk øjnene og prøv at slappe af lidt. Du skal klart indse, at du nu er i nutiden, og at alle dine bekymringer sandsynligvis ikke vil kunne ændre noget tidligere. Smid al tvivl væk og fokuser på de virkelig vigtige ting. Hvis du inden sengetid bliver overvundet af dårlige tanker, der forhindrer dig i at falde i søvn, så gør følgende. Slap af og lad alle tanker flyde frit, så omgiv dem mentalt med en ramme og mal over dem med din opfandt pensel. For at opnå det bedste resultat kan du desuden mentalt tegne noget behageligt og behageligt for dig.
Trin 4
Nogle gange opstår besættelse af en psykisk lidelse. I dette tilfælde kan problemets omfang være meget mere alvorligt. Hvis du eller dine kære har tanker, der ikke har noget faktisk grundlag, for eksempel om truslen mod dit liv fra fremmede eller mistanke om at udspionere dig, skal du straks søge hjælp fra en erfaren specialist.
