Depression og stress er almindelige i livet. Melankoli forstyrrer enhver aktivitet. Dette er fyldt med alvorlige problemer. Der er flere måder at håndtere depression på.
Instruktioner
Trin 1
Hæld min sjæl ud
Depression kan kun overvindes ved at slippe dine følelser ud. Tal med en nær ven om bekymringer. Støtte og forståelse vil være grundlaget for din tilbagevenden til livet.
Nogle gange er det lettere at fortælle en fremmed og en fremmed om dig selv. Du behøver ikke kigge efter det på gaden. Se en psykolog for at forstå roden til dine vanskeligheder og melankoli.
Beskriv din tilstand i din personlige journal. Dette vil hjælpe dig med at frigøre deprimerende tanker. Senere vil du genlæse noterne og indse, at alt er i fortiden.
Trin 2
Ny hobby
Find en aktivitet, der giver dig glæde og fred. Det kan være hvad som helst: strikning, skydning, indsamling. Du kan købe et abonnement på en fitnessklub eller pool. Sport hjælper med at udvikle ikke kun fysiske data. Det kan hjælpe dig med at komme ud af depression.
Start med at løbe om morgenen med en ven eller kæreste. At stå tidligt op løfter dit humør meget mere end sene.
Opret en hobby for dig selv på Internettet. Start en blog om et område, hvor du har lyst til en ekspert, og tilføj det dagligt.
Trin 3
Dating
Nye mennesker vil distrahere dig fra triste tanker. Gå til en cafe eller klub, hvor du kan have det sjovt og gøre bekendtskaber på samme tid. Fortæl dem ikke om din depression. Forestil dig, at dette er en helt ny fase i livet, hvor hun ikke har nogen plads. Under kommunikationen vil du ikke engang bemærke, hvor hurtigt tristheden glemmes.
Trin 4
Ferie
Tag betalt orlov fra arbejde, selvom du ikke har planlagt det. Lad det være en spontan beslutning. Køb en sidste minut tur og gå på et eventyr. Uanset om det er varme lande eller det historiske Europa, får du lidt afslapning for dit sind. Spørgsmålet om, hvordan man håndterer depression, forsvinder af sig selv, når man ser skønheden i den nye verden.
Trin 5
Brug
Foretag køb, der er blevet afskrækket i lang tid. Forkæl dig selv med nyt tøj, møbler, dekorationsgenstande. Tro ikke, at det er dyrt, du sparer senere. Din primære opgave er at komme ud af en langvarig depression og ikke at reducere debitering til kredit.
Trin 6
Skabelse
Intens tristhed kan være positiv, hvis du er en kreativ person. Hæld din depression i poesi, maleri, sang. De bedste værker af kunstens geni blev skabt netop i den periode med melankoli.
Hvis du aldrig har skrevet før, så prøv at starte med et simpelt rim. Det er bevist, at hver anden person kan skrive et ret anstændigt digt. Tag risikoen for at gøre det.
