Med fysisk smerte er alt simpelt: der er smertestillende midler, og der er læger. Men hvad hvis sjælen gør ondt?
Instruktioner
Trin 1
Der kan være mange grunde til mental smerte. Vi tager anstød, engagerer os i selvkritik, bekymrer os om vores slægtninge og venner, vi står over for uhøflighed og forræderi - og hele kroppen reagerer på hele denne krop med en skarp, gennemtrængende smerte, der spredes varmt gennem alle væv, smerter, gennemtrængende, fra som vi vil skrige. Det ser ud til, at det er umuligt at berolige det, kun efter et stykke tid vil smerten sløve lidt, og det vil være muligt at glemme det i perioder.
Trin 2
Faktisk kan du håndtere mental smerte. Mærkeligt nok, men den sædvanlige smertestillende, som vi tager for f.eks. Hovedpine, kan hjælpe. Hvis du ikke kan udholde det, kan du tage en bedøvelsespiller og et mildt beroligende middel, for eksempel moderurt eller baldrian. Hvis det er muligt, skal du pakke dig ind i et tæppe, drikke urtete (kamille, mynte, salvie, hindbærblade, jordbærhaler - dit valg, alt efter hvad der passer dig bedst) og sove. Søvn er god medicin.
Dette er ikke et universalmiddel, og smerten forsvinder selvfølgelig ikke så øjeblikkeligt ved klik, men det vil gøre det muligt at nøgternt vurdere situationen. Desværre eller heldigvis, men vi kan ikke forklare motiverne til andres handlinger. Derfor er der ingen grund til at prøve. Bliv ikke hængt op. Ja, der skete en begivenhed, som vi tog til hjertet, såret, fornærmet en elsket eller vores egen uværdige handling. Men situationen har allerede udviklet sig på den måde. Og vi må acceptere hende som hun er. Se ikke efter årsager eller skyldige.
Trin 3
Accepter smerten, og lad den være, græd, hvis du har lyst til det, hold ikke tårerne tilbage.”Efter fortvivlelse kommer fred,” sagde den store Anna Akhmatova. Prøv det, det bliver lettere.
Når et hulrum dannes, kræver det øjeblikkelig udfyldning - dette er fysikens lov. En aften med venner, en ferie til ære for en god dag arrangeret med børnene, uanset hvor banalt det lyder - shopping, selv uden at forlade hjemmet, hjælper dig med at distrahere dig selv og have det sjovt.
Tegn, skulptur, bage tærter, kog borscht, skyde, gå i skoven i en uge, i et selskab med telte, besøg et teater eller en udstilling - spørg dig selv, hvad du vil lige nu. Del smerten, selv på et stykke papir - tag en pen og skriv, hvad du føler.
Trin 4
Og forvent ikke, at alt vil passere snart - mentale sår heler i lang tid. Bare husk at livet er vidunderligt, uanset hvad der sker i det. Der er altid en vej. Hvis smerten stadig er uudholdelig på trods af al indsats, kan du søge hjælp fra en specialist - en god psykolog vil give råd, der passer til en bestemt person i en bestemt situation.
