Mental smerte er så stærk, at en person bevidst kan påføre sig selv fysisk smerte og ikke opleve det for at slippe af med det. Smertestillende hjælper ikke, og det forsvinder ikke efter en time eller to. Den eneste måde at håndtere mental smerte på er at tage en pause fra den.
Instruktioner
Trin 1
Uanset kilden til smerte: opbrud med en elsket, forræderi, en elskedes død - den virkelige årsag er banal og enkel. Det er ubehageligt for dig, at dette skete med dig: de tog dig væk fra dig, du blev forrådt, du blev ikke hjulpet. Stop med at have ondt af dig selv. Livet går videre. Glæd dig, når du husker de behagelige øjeblikke i et afsluttet forhold, snarere end at græde den dag, hvor det blev brudt. Ær den afdøde hukommelse, men dvæl ikke ved sorg.
Trin 2
Se ikke efter de skyldige hverken udefra, blandt venner eller i dig selv. Forsøg på at gentage situationen på ny, ideen om "hvad der ville være sket, hvis …" fører ingen steder. Du har besluttet, sagt og gjort. Selv hvis nogen begik en fejl, er det nu ikke længere muligt at rette den, hvilket betyder, at holdningen til den og dens resultater skal ændres.
Trin 3
Bliv distraheret. Gør hvad du har udsat i lang tid: tag en ferie, gå til havet, foretag reparationer, ryd op i haven i landet. Fortsæt, stop ikke ved din sorg. Brug alt hvad du kan for at distrahere dig selv fra stærke negative følelser.
Trin 4
Undgå ikke venner og kære. Besøg dem oftere og inviter dem til dit sted. De ved, hvor svært det er for dig nu, selvom de ikke viser det. Accepter deres varme og kærlighed, giv din varme. Mindst et par gange kan du græde ind i din nærmeste vens vest.
Trin 5
Efterhånden som tiden går, vil det blive tydeligere for dig både årsagerne til fejlene og motiverne for hver af deltagerne i konflikten, hvilket førte dig til en tilstand af depression. Du vil være i stand til at forstå og tilgive alle, inklusive dig selv, men skynd dig ikke med at forstå problemet "varmt på sporet" eller rettere i øjeblikket.
