Er dovenskab et træk, sygdom eller vice? Du kan tænke over det i lang tid, mens du ligger foran tv'et, og livet vil gå forbi. Lad os komme ud af sofaen, prøve at samle os, opmuntre og begynde at leve, ikke eksisterende.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du er doven, træt eller mangler energi, skal du kontakte din læge. Denne tilstand kan indikere tilstedeværelsen af forskellige sygdomme. Nogle gange har almindelige vitaminer, ordineret af en terapeut, fantastiske effekter. Det vigtigste er, at medicinen skal vælges korrekt. Din læge vil selv fortælle dig en liste over nødvendige tests, men jeg vil gerne være opmærksom på blodtællinger, hormonniveauer, skjoldbruskkirtlen og blodtryk.
Trin 2
Ernæring påvirker også vores vitalitet. Det anbefales at spise korn, grøntsager, frugt, bønner, nødder - og alt dette i små portioner, så kroppen efter fordøjelsen stadig har styrke. Du kan også tilføje klid til din daglige diæt.
Trin 3
Lad stimulerende drikkevarer som kaffe, te og energidrikke være en sidste udvej. Varmt vand med citron eller en spiseskefuld blokeddike forfrisker godt om morgenen. Hvis du oplever store vanskeligheder for at "starte motoren", skal du drikke ginseng, men glem ikke, at ginseng også er et stærkt stimulerende middel, og du skal være yderst forsigtig med det. Og her vil en lægekonsultation ikke være overflødig.
Trin 4
Søvnmønstre og kvalitet har også stor indflydelse på vores præstationer. Alle ved om dette, men få mennesker følger denne recept. En kort formel til ideel søvn: falder i søvn inden midnat - ventileret rum - behagelig lufttemperatur - behagelig pyjamas og en seng - komplet mørke og ingen støj. Hvis du har søvnløshed, skal dette problem løses separat.
Trin 5
Dine assistenter er et kontrastbrusebad, vandrer i den friske luft og bevæger sig. Enhver form for fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at mætte dit blod med ilt, samle din vilje i en knytnæve og styrke kroppen. Motion, selvmassage, dans, løb - bare ikke sofaen.
Trin 6
Dovenskab er en indikator for manglende motivation. Har du rigtige ønsker og opnåelige mål? Hvis ikke, er det tid til at starte dem. Hvis alt er i orden med ønsker, gør kedelige ting, rutinearbejde, så tænk ikke på, hvor ubehageligt og kedeligt det er, men på hvordan du skal på ferie med tjente penge, hvor fantastisk det vil være at se et nyt land, købe et legetøj til dit barn, åh, som han længe har drømt om eller sætter sig bag rattet i en ny bil. Du skal se dit ultimative mål - hvorfor du gør alt dette. Hvis det ikke er der, er der ingen mening i at fortsætte med at gøre noget.
Trin 7
Lad os sige, at du føler behov for at gøre noget, du ikke vil gøre. Og selvfølgelig er du for doven til at gøre det. For eksempel lover du dig selv at begynde at træne, men selv 45 minutters træning virker som et mareridt for dig. Må ikke lide! Planlæg at gøre kun 15 minutter om dagen. Du vil se, efter 15 minutter vil du sandsynligvis have et ønske om at fortsætte.
Trin 8
Føj rytmisk dansemusik til din ensformige dag. Lad hende være med på at ledsage dig om morgenen og i perioden med speciel "intet behov". Musik vil sætte dig en bestemt rytme og muntre dig op. Du har sandsynligvis allerede oplevet denne effekt på dig selv. Gør det til en integreret del af dit liv.
