Der er mennesker, der står op tidligt uden nogen anstrengelse. De vågner op ved daggry, fulde af kraft og altid i godt humør. Mange mennesker tror, at dette er et træk ved menneskekroppen - lærker. Faktisk er det at opstå tidligt en vane, som alle kan udvikle.
Instruktioner
Trin 1
Begynd at gå i seng tidligere. På en fridag skal du være opmærksom på, hvor mange timer du har brug for for at få nok søvn. Hvis du for eksempel går i seng kl. 2 og vågner kl. 10, skal du gå i seng kl. 11, og klokken 7 kan du nemt stå op.
Trin 2
Forsøg ikke at snyde, det fungerer ikke med kroppen. Hvis du går i seng i tide på hverdage, og i weekenden tillader du dig selv at sidde med din computer og vågne op til middag, skal du ikke engang tænke på nogen let opvågnen. For at vænne sig til at stå op og falde i søvn let tidligt skal du gøre det hver dag, selv i weekender og helligdage. Skift derfor alarmtonen fra "på hverdage" til "daglig".
Trin 3
Afslut middagen 4 timer før sengetid. Hvis du er sulten, så prøv at drikke vand eller varm te. Det er tilladt at spise noget let om aftenen, såsom cottage cheese eller kogt kød. Du kan ikke falde i søvn hurtigt, hvis din mave er fuld. Selv hvis du sover godt, vil du ikke føle energi om morgenen, da fordøjelsessystemet fungerede om natten, og kroppen ikke kunne hvile helt.
Trin 4
Prøv at være udendørs inden sengetid. Dette hjælper dig med at falde i søvn hurtigere. Start for eksempel med at køre. Hvis du ikke kan komme ud, skal du tænde duftlys og slukke dem lige inden du går i seng. Om morgenen vågner du op til en behagelig aroma, der giver dig et godt humør.
Trin 5
Alarmsignalet bør ikke være skarpt eller for højt. Han vil ikke efterlade positive indtryk. Det er bedre at vælge en behagelig og munter melodi, som gradvist får volumen. Sæt aldrig en alarm ved siden af dig. Du kan nemt slukke for det og fortsætte med at sove, især i weekender, når fristelsen til at forlade alle projekter fordobles. Bedre at tage vækkeuret til et andet rum, såsom køkkenet. Således vil du gå til lyden, og når du slukker for signalet, vil du allerede vågne op.
Trin 6
Tænk kun på behagelige ting om morgenen. Overvej de begivenheder, der venter dig i løbet af dagen. Tænd for din yndlingssang eller radiostation, lav dig selv en lækker morgenmad, gå til vinduet, indånd et frisk pust, se solopgangen.
Trin 7
Ved at følge disse tip og regler vil du til sidst vænne dig til at stå tidligt op. Således vil det være lettere for dig at gøre ting, dit velbefindende forbedres, og et godt humør og succes bliver en del af dit liv.
