Mange mennesker har svært ved at stå op om morgenen, og denne opvågnen bliver negativ hele dagen. Situationen forværres af begyndelsen af efterår og vinter, når det bliver koldt og gryder sent. Men faktisk kan selv hærdede "ugler" starte morgenen i godt humør, hvis de følger et par regler.
Instruktioner
Trin 1
For at vågne godt om morgenen skal du slukke for alle gadgets to timer før sengetid. Det vil være sværere for dig at falde i søvn, hvis du spillede computerspil, så en film eller "hang ud" på sociale netværk lige før du gik i seng. Du skal gå i seng senest ved midnat for at få nok søvn, og det tager mindst syv til otte timer.
Trin 2
Træning kan også hjælpe med at forbedre søvn og vågne op om morgenen. Men det skal huskes, at det om morgenen er bedre at gøre med lette øvelser end en række tunge fysiske øvelser. Det er bedre at planlægge tunge øvelser på en halv tom mave 3-4 timer før sengetid.
Trin 3
Prøv ikke at tænke dårligt om natten. Som du ved er morgenen aften klogere, og når du husker problemerne for den kommende søvn, opnår du kun en ængstelig og rastløs nat. Vær opmærksom på problemer efter søvn, ikke før.
Trin 4
Vækkeuret kan også ødelægge stemningen om morgenen. Men takket være niveauet for moderne teknologi kan du indstille din yndlingsmelodi som et signal på din mobiltelefon.
Trin 5
Om morgenen er det ofte vanskeligt at "rive" øjnene på grund af det skarpe lys, hvilket kan ødelægge stemningen betydeligt. Derfor, når du vågner om morgenen, skal du ikke straks åbne gardinerne eller tænde for ovenlys, du kan ligge i 5-10 minutter under lyset af en natlampe eller en gulvlampe og venter på, at dine øjne skal tilpasse sig ændringen i belysning.
Trin 6
Det hjælper med at vække et kontrastbruser om morgenen. Hvis du ikke vil have en kontrast, kan du bare tage et varmt brusebad, bare gør ikke vandet for varmt - du kan begynde at føle dig søvnig igen. Og det er en god ide at drikke et glas vand inden morgenmaden, dette hjælper kroppen med at rense og styrke.
Trin 7
Den bedste måde at vågne op korrekt vil hjælpe en kompetent holdning. Inden du går i seng, skal du prøve at tænke over noget behageligt eller planlægge en glædelig begivenhed til i morgen eller bare tænke på de behagelige små ting, der gør dig glad om morgenen. Hvis du spørger dig selv om det rigtige humør hver dag, vil du gradvist se, hvordan søvnighed forsvinder og erstattes af en tørst efter aktivitet og en beredskab til nye præstationer.
