De siger, at hvis dagen gik galt om morgenen, så forvent ikke noget godt af den. Alt er forkert, alt er forkert, og refleksionen i spejlet smiler ikke til dig. Dette er slet ikke positivt og endnu mindre frugtbart, hvis storslåede projekter venter om eftermiddagen. Dagen går med tilbageholdenhed så hurtigt som muligt at komme hjem, komme ind i dine yndlings hjemmesko eller krølle op på sengen. Der er et par regler, du kan følge for at vågne op smilende.
Nødvendig
Komfortabel seng, behageligt linned, aromalampe og æteriske olier, skum eller badesalt, en bind for øjnene til at sove, et vækkeur med en behagelig melodi, fremragende kaffe, musik-cd'er med naturlyde, en god film eller bog, en dagbog med planer for dagen og lidt fantasi …
Instruktioner
Trin 1
For det første er aftenøvelser nøglen til et godt humør om morgenen. Motion i dette tilfælde betragtes ikke som fysisk aktivitet, men som et program til at slappe af kroppens muskler. Du skal gøre det en halv time før middagen. Det vil hjælpe: berolige nervesystemet og lindre stress, slippe af med træthed akkumuleret på arbejdspladsen, lindre ryg- og nakkesmerter.
Trin 2
En tur i behageligt selskab, en venlig film om natten, et bad med duftende salt - alt dette hjælper dig også med at slappe af og have en gavnlig effekt på søvnkvaliteten. Hvis det ikke er muligt at gå, skal du ventilere soveværelset grundigt, og du kan lade et vindue eller en balkon være åben om natten i varmt vejr.
Trin 3
Brug en aromalampe med æteriske olier, patchouli, lavendel, ylang-ylang inden du går i seng. Mens du begynder at falde i søvn, kan du roligt lytte til musik med naturlyde, for at gøre det mere bekvemt skal du bruge timeren på musikcentret, så musikken slukkes efter afspilning i 10-15 minutter.
Trin 4
Lad os nu tale om søvn, fuld søvn er ikke kun et godt humør om morgenen, men også en nødvendighed for, at det komplekse system af biologiske rytmer i menneskekroppen fungerer korrekt. Det er ønskeligt at opretholde en otte-timers søvn, princippet "Jeg sover i 3 timer i dag og i morgen 10" er upassende her. Ydeevne og humør er direkte relateret til søvn. Du kan bruge en bind for øjnene til at sove, så du ikke forstyrres af lyset i lejligheden eller kommer fra vinduet.
Trin 5
Der er et godt ordsprog: "Gå ikke tilbage til i morgen, hvad du kan gøre i dag." Jeg vil vågne op om morgenen med et "klart hoved" og ikke med en "sivende" på alle spørgsmål på én gang. Derfor kan du prøve at løse de akkumulerede sager, og især sager, der er ubehagelige for dig, det er bedre at løse dem så hurtigt som muligt og ikke udsætte. Ellers migrerer denne belastning glat fra i aften til i morgen formiddag. Alternativt, aftenen før, lav en plan for i morgen, vågn op om morgenen, du vil helt sikkert kende din rutine og ikke bekymre dig om noget.
Trin 6
Lad os endelig sige om selve formiddagen. Det ville være dejligt, hvis dit vækkeur spiller en dejlig melodi eller laver sjove lyde. Du åbner dine øjne, smiler og…. Du kan vælge flere muligheder fra denne liste:
• Syng din yndlingssang:”Hvilken vidunderlig dag! Hvilken vidunderlig træstub! Sikke en vidunderlig jeg og min sang, tra - la - la - la!"
• Stikker sødt ud for at sige "Hej morgen, hej dag, jeg er slet ikke doven med at stå op, giv morgenen lykke, jeg kører dårligt vejr væk!"
• Du går på toilettet, ser i spejlet og siger - "Nå, hvordan kan du ikke elske sådan og sådan skønhed!" Her vil latter glæde dig, og din selvtillid vil stige i hele dagen."
Desuden et forfriskende brusebad og en kop fremragende kaffe, og du vil forblive i godt humør hele dagen.
