Det ser ud til, at det kunne være lettere end at nægte, men mange kan ofte ikke gøre dette, for eksempel af frygt for at fornærme en anden person. Men i dette tilfælde risikerer du at miste dig selv, mens du falder i afhængighed af meningerne fra dem omkring dig.
Instruktioner
Trin 1
Afslaget vil virke mildere, hvis du er opmærksom på din samtalepartner. For eksempel kan du spørge mere detaljeret, hvad samtalepartneren nøjagtigt vil have fra dig, og uanset om du afviser anmodningen eller ej, tak ham for at kontakte dig med et sådant forslag og kun derefter informere om din holdning.
Trin 2
Hvis du endnu ikke er kommet med en eller anden grund til at nægte at lindre stress, kan du prøve at bare spille for tiden. For eksempel kan du sige, at du skal kontrollere din ugentlige, ægtefælle eller forretningspartner for at få råd om, om du har planer om dagen. Hvis du får tilgivelse for at låne penge, kan du sige, at du først skal se på, hvor meget du har osv.
Trin 3
Når du indberetter et afslag, skal du begrunde din holdning. For eksempel kan det være svaret:”Jeg er ked af det, men jeg har andre planer for denne særlige dag”, “Jeg ville være glad, men for nylig har jeg utrolig meget arbejde”. Du kan også sige, at du sidst er for træt, eller at du ikke gør, hvad du bliver bedt om at gøre.
Trin 4
I nogle tilfælde kan du også nægte at henvise til dine vaner. For eksempel kan det være sætningen: "Undskyld, jeg kan ikke komme, for hver søndag skal vi til familiemiddag."
Trin 5
Tal ikke kun om din afvisning, men vis det også med din ikke-verbale opførsel. Som du ved, læser en person en større procentdel af information nøjagtigt på et ikke-verbalt niveau, så for at tro dig og din beslutning skal du prøve at slappe af og rette dine skuldre ud og tale roligt og trygt uden at tage øjnene af samtalepartner.
Trin 6
Lyt til den anden persons argumenter, og gentag, hvad du sagde til ham før. For at vise empati kan du også fortælle den anden person, at du har ondt af ham, eller at han faktisk har et alvorligt problem. Og selvom du nægter ham, er der ikke tid til at undskylde.
Trin 7
Og glem ikke, at du ikke skal gå til ekstremer og nægte alle i alt. Når alt kommer til alt er det vigtigste ikke, om du vil bevise for nogen eller ej. Det er meget vigtigere, at det er dig, der beslutter, at du vil opfylde en persons anmodning, og ikke en anden beslutter for dig.
