Mindfulness er en objektiv bevidsthed om den mentale, følelsesmæssige, fysiske og åndelige sans for miljøet i hvert øjeblik af opfattelsen. Mindfulness er essensen af nysgerrighed. At udvikle din egen opmærksomhed kan være udfordrende. Gør miljøet til et praksissted. Når alt kommer til alt vil hvert sekund i livet aldrig gentages igen. Og at dyrke mindfulness er en fantastisk mulighed for at nyde livet i øjeblikket. Følg et par enkle tip til at hjælpe med at udvikle din opmærksomhed.
Instruktioner
Trin 1
Udvikl dine sanser. Få mest muligt ud af dine sanser til at leve i øjeblikket. Vær opmærksom på alt, hvad du ser, rører ved, lugter, smager, føler og hører. Glem ikke, hvad du synes, og hvad er dine tanker om det. Husk dine følelser.
Trin 2
Indse det faktum, at du ikke er dine tanker. Ved at observere verden omkring dig skaber du allerede en vis afstand mellem dig og dine tanker. Dine tanker er ikke dig selv. Udvid din bevidsthed, slip alle tanker for at føle hele paletten af, hvad der sker omkring. Vis en sund nysgerrighed omkring alt andet, der kan ske på dette tidspunkt i dit liv. Du vil indse, at du primært lever i tanker om fortiden eller fremtiden. Hvis du lærer at stoppe strømmen af dine tanker, så vil du i dette øjeblik opleve det virkelige liv i nutiden.
Trin 3
Tag kontrol over dit humør. Ikke kun vil du føle dig bedre, hvis du smiler, du vil føle en bølge af følelser, når du er opmærksom på smilene til gengæld. Dette er energiudveksling. Samtidig vil opfattelsen af verden i to forskellige stemninger - godt og dårligt - føre til to forskellige resultater. Under højt humør skærpes opmærksomheden over for verden omkring dig end en dårlig. Fordi sidstnævnte driver os tilbage i os selv, i vores oplevelser, i vores tanker.
Trin 4
Vær opmærksom på strukturen i din krop. På hans tilstand og hvordan det påvirker dig. Tænk over, hvordan du opfører dig og føler, og hvor opmærksom på dig selv og dine omgivelser, hvis din krop er anspændt. Og hvad sker der i en situation, hvor du er afslappet og fri.
Trin 5
Endelig accepter, hvad der sker med dig i øjeblikket. Nogle gange virker det umuligt på grund af de turbulente følelser og følelser, der overvælder dig om den aktuelle situation. Men selvom dette allerede sker, og du er opmærksom på det, betyder det, at du er i stand til at ændre alt, og din opmærksomhed er næsten på toppen af perfektion.
