Følelsesmæssig intelligens er afgørende for effektiv kommunikation. Med det kan du opbygge sunde relationer og gøre dem stabile. Det er meget vigtigt at overvåge dine følelser, bruge dem klogt i hverdagen. Hvordan udvikler man følelsesmæssig intelligens? Dette er hvad der vil blive diskuteret i gennemgangen.
Emotionel intelligens (EQ) blev først diskuteret i 1980'erne. Udtrykket er blevet brugt til at forklare, hvorfor smarte mennesker er villige til at gøre dumme ting i kritiske situationer. Følelsesmæssig intelligens, i modsætning til generel intelligens, er designet til at genkende og kontrollere følelser.
En person kan have en ret høj generel intelligens (IQ). Men på samme tid er han ikke i stand til at spore og kontrollere sine egne følelser. Og der er mennesker, der ikke kan skrive en simpel besked uden at lave et par dusin fejl. Men på samme tid er de i stand til at overbevise deres samtalepartner om alt. For eksempel har sælgere, der let sælger unødvendige genstande, høj følelsesmæssig intelligens.
Ifølge nogle psykologer er følelsesmæssig intelligens vigtigere. Og det kan pumpes ved regelmæssigt at udføre de enkleste øvelser.
EQ fordele
Hvorfor er der behov for følelsesmæssig intelligens? En person, i hvilken han er godt udviklet, er i stand til at opfatte miljøet mere passende. Det er mindre modtageligt for stress. En sådan person er i stand til at udføre bevidste handlinger selv i den mest kritiske situation. For eksempel vil han ikke tage hævn over sin partners elskerinde / elsker, som astrofysiker Lisa Novak gjorde.
En veludviklet følelsesmæssig intelligens giver dig mulighed for at forblive rolig og beskytte dig mod negative tanker. Folk, der udvikler EQ, føler sig mere succesrige. Samtidig er de i stand til at genkende ikke kun deres egne følelser, men også de følelser, som en anden person oplever.
Forskere har fundet ud af, at mennesker med veludviklet følelsesmæssig intelligens er lykkeligere. De får mere tilfredshed med livet. De sætter let nye mål og opnår de krævede resultater.
Hvordan udvikler man følelsesmæssig intelligens? Der er mange forskellige måder. Lad os beskrive de vigtigste.
Øv dig selvbevidsthed
Du skal være klar over, hvad dine følelser er. Ellers vil du ikke være i stand til at kontrollere dem. For at øge bevidstheden skal du være opmærksom på følgende ting.
- Vær opmærksom på alle forhold. Du er nødt til at forstå, hvad du skal gøre, hvorfor og hvordan du vil handle. Enhver beslutning, du træffer, skal være bevidst. Til enhver tid skal du forstå, hvad der sker i dit liv. Det anbefales at slukke for autopiloten med jævne mellemrum. Afbryd lejlighedsvis telefoner og internet. Tænk på, hvordan du har det oftere. Meditere. Alle disse vil hjælpe med at øge bevidstheden.
- Forstå dine svagheder. Du skal vide, hvilke træk ved din karakter, der skader dig. For eksempel fornærmer du ofte dine kære. Eller være for uhøflig over for dine venner. Eller du er konstant ængstelig.
- Realiser dine styrker. Du er nødt til at forstå, hvilke funktioner i din karakter der er de mest kraftfulde. Måske er du ikke bange for fiasko. Eller hold ikke nag. Eller måske har du stærk viljestyrke.
Brug følelser klogt
Hvordan udvikler man følelsesmæssig intelligens? Mange mennesker prøver at holde alle deres sanser hæmmet. Men i de fleste tilfælde er det meget mere nyttigt ikke at indeholde dem, men at bruge dem klogt. Direkte i den rigtige retning.
Der er ingen gode eller dårlige følelser. Enhver følelse kan bruges til negative formål. For eksempel kan vrede være ødelæggende, når den bruges mod misbrugeren. Men det vil også være gavnligt, hvis du bruger det til at beskytte dig selv og andre mennesker. Vrede kan lige så godt rettes mod ødelæggelse og skabelse.
Glæde er en vidunderlig følelse, hvis den opstår, når en god begivenhed er sket i livet. Men hvis det opstod, når en anden blev såret, er det allerede dårligt. Lær at bruge dine egne følelser klogt.
Lær at motivere dig selv korrekt
Mange leder efter motivation til at komme i gang med en bestemt opgave. Men der er også en anden måde. Begynd at gøre noget for at blive motiveret. Vil du ikke arbejde? Tag et stykke papir og start med at lave en handlingsplan. Angiv de mål og resultater, der skal opnås. Gradvist vil det overtage dig med en sådan kraft, at du begynder at arbejde ubemærket for dig selv.
Der er ikke noget ønske om at gå i gymnastiksalen, men forstår du, at det er nødvendigt? Køb et abonnement. Bedre endnu, betal træneren. At vide, at en person venter på dig i gymnastiksalen, giver dig ikke mulighed for at gå glip af en træning.
Du behøver ikke sidde og vente på, at motivationen vises. Dette kan muligvis aldrig ske. Så start bare med at lave små ting. Det er i dette øjeblik, at motivation normalt vises.
Det er nødvendigt at forstå, at ikke kun positive følelser kan motivere. Følelser som irritation, angst og angst er også i stand til at få folk til at handle. Og som nævnt tidligere skal disse følelser bruges klogt.
Hold en dagbog med følelser
Hvordan udvikler man følelsesmæssig intelligens? Begynd at skrive ned alle de følelser, du har i løbet af dagen. Det vigtigste er at opretholde objektivitet på samme tid. Optag tanker, ønsker, følelser. Prøv at finde ud af, hvad der præcist forårsagede visse fornemmelser. Skriv endda ned, hvordan du reagerede på visse begivenheder i dit liv.
I dette tilfælde bør der ikke være nogen begrænsninger. Hold styr på dine følelser og ønsker ikke kun derhjemme, men også på arbejde og i fritiden. Over tid vil du lære at forstå dine følelser og ønsker, og du vil også vide, hvad der præcist forårsagede dem.
Som konklusion
At udvikle følelsesmæssig intelligens betyder at gøre seriøst arbejde med dig selv. Det er nødvendigt at tage en ansvarlig tilgang til dette spørgsmål. Kun regelmæssig implementering af ovenstående anbefalinger og øvelser hjælper med at øge EQ og lære dig at forstå dine egne følelser og ønsker.
