Følelsesmæssig intelligens spiller en stor rolle i enhver persons liv. Hvis han er tilstrækkeligt udviklet, hjælper et sådant træk med at bedre forstå sig selv, bedre analysere andre menneskers følelser og som et resultat finde et fælles sprog med dem. Du kan udvikle dette træk gennem hele dit liv. Der er nogle enkle måder, du kan forbedre din følelsesmæssige intelligens i voksenalderen.
Følelsesdagbog. Disse noter skal være en følelsesmæssig analyse, der skal udføres hver dag. Dette giver dig mulighed for mere klart at forstå dine følelser og finde den korrekte forklaring på dem. Optegnelser hjælper med at forstå forskellige situationer, der opstår i livet, fordi enhver begivenhed som regel ledsages af en følelsesmæssig reaktion. Derudover vil en følelsesdagbog hjælpe med at identificere graden af negative oplevelser, der kan påvirke trivsel, succes i arbejde eller skole negativt.
Hæve niveauet af bevidsthed. Man skal lære ikke at bedrage sig selv, ikke at forsøge at skjule sande følelser og følelser for sig selv. Enhver følelse, men især negative, kræver fuld opmærksomhed. Ved at forstå og acceptere hans følelser er det lettere for en person at give slip på dem fra sig selv bagefter.
Følelsesmæssig træning. Der er en ret simpel øvelse, der også er velegnet til udvikling af børns følelsesmæssige intelligens. Dens implementering vil hjælpe med at forstå forskellene mellem nogle følelser fra andre. Regelmæssig træning foran et spejl gør det lettere at "læse" den følelsesmæssige tilstand hos menneskerne omkring dig. Hvad inkluderer denne øvelse, hvordan gennemføres den? Først skal du forberede 10 blanke kort / ark papir. Så er du nødt til at skrive forskellige følelser på dem og forsøge ikke kun at være begrænset til det mest almindelige. Når alt er klar, skal du stå foran spejlet og begynde, uden at kigge, trække kortene ud og derefter prøve at skildre følelsen, der er skrevet på papiret.
I starten var mange mennesker, der kiggede på deres refleksion og forsøgte at demonstrere endda banal glæde, gå tabt, flov, føle sig begrænsede. Men giv ikke op. Blandt andet giver en sådan øvelse dig også mulighed for at slappe af, det hæver dit humør. Efterhånden bliver det let at skildre forskellige følelser med ansigtsudtryk og gestus. Over tid kan du udvide listen over følelser, tilføje et par flere kort. Det er vigtigt at træne denne træning regelmæssigt og give den mindst en halv time om dagen. Kun i dette tilfælde er det muligt at opnå resultater.
Udvidelse af ordforråd. Mærkeligt nok, men at lære nye ord og deres betydninger, der er relateret til det følelsesmæssige spektrum, har en meget positiv effekt på bevidstheden om følelser, på udviklingen og forøgelsen af niveauet af følelsesmæssig intelligens.
Til at begynde med kan du lege med dig selv som følger. Tag et stykke papir og skriv en liste med 10 ord, der repræsenterer visse følelser. Derefter skal du prøve at komme med synonymer for hvert ord. Enhver følelse kan beskrives generelt, eller du kan give den flere facetter, forstå den dybere. Så for eksempel kan "glæde" beskrives som "glæde", "positiv", "inspiration", "forventning" og så videre. Du skal prøve at finde så mange ekstra ord som muligt for at beskrive de valgte følelser. Derefter skal du selv bemærke, hvilke øjeblikke det var særlig svært, hvilken af følelserne der kun har et par yderligere foreninger. Efter analyse er det allerede værd at gå videre til den direkte udvidelse af ordforrådet.
