Nogle gange kan det være svært at holde dine følelser inde. Det er især svært at kontrollere følelser, hvis du bliver fornærmet. Men om nødvendigt kan du skjule vrede, hvis du ikke vil vise det for andre.
Husk, at latent vrede kan gøre sig gældende i fremtiden.
Mere konstruktive måder ud af situationen er ikke at undertrykke dine egne følelser, men at finde ud af forholdet til personen eller tilgive ham og glemme, hvad der skete.
Men hvis du selv vil klare dine følelser og ikke vise dig ked af det, hvis du forstår, at du selv tager fejl, eller hvis du bliver fornærmet, opfører dig som et barn, skal du bruge en af nedenstående metoder, så andre ikke gætter på det du oplever.
Joke
Hvis du kan gøre situationen, der kan virke stødende, til en sjov sag, joke og grine med andre mennesker, vil ingen gætte på, at du er fornærmet af, hvad der sker.
Tilkald din sans for humor, svar på gerningsmanden med et berømt citat, for eksempel fra en film eller sang, grin af dig selv som reaktion på kritik eller spil et trick på den anden person som svar på hans uretfærdige ord.
Hvis du forvandler alt til en vittighed, får du ikke en bitter eftersmag, og andre vil ikke tro, at du er for bekymret over situationen.
Bliv distraheret
For at skjule din vrede er det undertiden nok at skifte fra triste tanker til en slags arbejde eller underholdning. Jo mindre opmærksomhed du fokuserer på problemet, jo hurtigere falmer det ind i baggrunden i dit hoved. Og hvis du ikke tænker på, hvad der skete, så vil negative følelser aftage.
Hvis der opstod en ubehagelig situation på arbejdspladsen, skal du fokusere på dine arbejdssager og begynde at løse aktuelle problemer. Når nogen fra din familie har fornærmet dig, og du ikke vil vise, at du er såret, skal du hente en bog eller tænde en film.
Træd tilbage
Hvis du overhovedet ikke kan skjule dine følelser, men ikke ønsker at ligne en svag person i gerningsmanden, skal du bare forlade ham. Når du er tilbage til normal, kan du vende tilbage til samtalen.
Gå en tur, træk dig tilbage til et andet rum. Du vil føle en lettelse, når du er alene, og den person, der har gjort ondt i dig, vil ikke være i nærheden.
Du er velkommen til at græde alene. Når du hælder de akkumulerede følelser ud, vil det i fremtiden være lettere for dig at styre din tilstand og diskutere et ømt punkt.
Bekend dine følelser
En anden måde at skjule et nag er at forklare personen, at han skadede dig, men gør det med en jævn stemme. På den ene side tilstår du dine følelser. På den anden side skjuler du deres dybde. Folk omkring dig tror sandsynligvis, at denne samtale bare er ubehagelig for dig. Men de forstår ikke, at du er alvorligt såret. Det vigtigste er at tale om dine følelser roligt med et ligegyldigt udtryk i dit ansigt.
