For at besejre din vrede skal du tydeligt og klart indse dens skadelige virkninger. At undertrykke din vrede er lige så skadelig for en person som at hælde den ud af følgende grund: Undertrykkelse af vrede betyder ikke at slippe af med den, vrede forbliver inde i dig og ødelægger ikke kun din sjæl, men hele kroppen som helhed, provokerer udvikling af mange sygdomme - fra nervesystemet til fordøjelsessystemet. Du bør ikke udlufte din vrede, for hver gang sådanne udbrud vil vinde styrke på grund af den gradvise vane med afslapning.
Instruktioner
Trin 1
I tilfælde hvor denne følelse opsluger en person af årsager uden for hans kontrol, er det bedst at acceptere situationen, som den er, da du stadig ikke kan ændre noget. Du kan kun ændre din holdning til problemet.
Trin 2
Men i mange tilfælde vil det hjælpe dig at vide, hvordan du skal håndtere den situation, der udløste din vrede. For eksempel tog du et lån fra en bank, og renten på lånet viste sig at være meget højere, end du forventede. Den første ting du føler er vrede over bankansatte. Det er dem, du skylder for, at du bliver nødt til at betale meget mere, end du havde forventet. Dette er offerets position, og det vil ikke føre til noget godt. Prøv at se på årsagerne til din vrede som ophavsmand til problemet. Når alt kommer til alt, da du underskrev en aftale med banken, læste du uopmærksomt alle de betingelser, der er anført i den, hvilket betyder, at du selv skabte denne situation … og din vrede er simpelthen grundløs. Evnen til at bevæge sig fra ofrets position til forfatterens position vil redde dig fra vredeudbrud, dårligt humør og irritabilitet. Plus, du vil lære en god lektion for fremtiden.
Trin 3
Mange psykologer anbefaler at tælle til ti i tilfælde af vrede. En sådan primitiv, men populær metode vil distrahere dig fra de første, mest følelsesmæssige impulser, og så vil det være lettere at klare irritation.
Trin 4
En mere effektiv måde er at blive distraheret af tanker om, hvad der skal gøres i dag, eller endnu bedre, at nærme sig problemet med en sans for humor. Latter (ikke bitter, sarkastisk) og vrede er uforenelige og modstridende følelser. Derfor, at fremkalde positive følelser i sig selv betyder at lukke vejen for vrede og vrede. At finde sjove sider i situationer, der irriterer dig, er en kunst, som alle kan forstå, du skal bare indstille den korrekt.
Trin 5
Med den rigtige tilgang over tid vil du føle, at raseriudbrud bliver svagere og mindre hyppige. Tomme bagateller, der indtil for nylig gjorde dig rasende, synes for dig ikke værdig opmærksomhed og udgifter til din mentale styrke. Vrede går tilbage, når du styrer det, analyserer din adfærd. Fornuft, fornuft og en sans for humor, som du har brug for at ty til i krisesituationer, vil hjælpe dig med dette.
