Angreb på rabies efter et udbrud af vrede og andre følelser bliver til apati, ødelæggelse eller kan føre til depression. Vredens energi kan bruges produktivt, så den ikke ødelægger, men forbedrer dit liv. For at gøre dette skal du mestre et par enkle teknikker.
Instruktioner
Trin 1
Når du føler dig overvældet af vrede, så prøv ikke at undertrykke den. Lad ham gå udenfor: Du kan straks løbe, slå en boksesæk, som let kan udskiftes med en pude. Hvis disse metoder ikke fungerer for dig, kan du prøve at omorganisere møblerne i rummet eller lime tapetet igen. Det vigtigste er ikke at opbygge spændinger i dig selv.
Trin 2
Prøv at styrke en fredelig ånd i dig selv, ikke gå på angrebet med det samme, så snart du føler de mindste tegn på utilfredshed med noget. Træk vejret dybt, og tæl til ti i dit sind. Fortæl dig selv, at du stadig har tid til at blive vred, som om du udsætter sagen til senere. Mest sandsynligt vil du om et par minutter indse, at du ikke længere er så sur og i stand til at tænke sundt.
Trin 3
Vrede er en følelse. Hvis du ikke kan klare det, skal du styrke selvkontrol generelt, lære at kontrollere manifestationerne af følelser. At være sur er undertiden bare en dårlig vane. En person vænner sig til at blive vred af de mindste årsager. Overhold dig selv, vær opmærksom på, at der er mange positive øjeblikke i livet, er det værd at blive irriteret over bagateller?
Trin 4
I nogle esoteriske fremgangsmåder antages det, at vrede er ubrugt kreativ energi. Find en interessant hobby, hvor din kreativitet kan manifestere sig. Det er ikke nødvendigt at mestre kompleks kunst; madlavning, strikning, puslesag eller skrivning af poesi er velegnet. Vær ikke bange for, at dine værker vil være ufuldkomne. I dette tilfælde er det vigtigste at kanalisere energi til en fredelig kanal.
Trin 5
Lær enkle afslapningsteknikker. Meditationspraksis hjælper godt, men almindelig auto-træning er også velegnet. Vælg hvad du kan lide. For at opnå effekten skal du gøre det regelmæssigt og ikke fra tid til anden.
Trin 6
Husk, at den bedste måde at stoppe med at være vred på er at lære at tilgive. Hvis ikke alt går glat i livet, kan negative følelser ikke ændre situationen, men de kan knuse nervesystemet. Prøv at tænke på det gode og tro, at alt det dårlige vil blive efterladt før eller senere.
