Dårligt humør og depression? Jeg ved, hvordan man bliver positiv i to nemme trin
Lad os først se på årsagen til depression eller dårligt humør. Alle har selvfølgelig deres egne, men grundlaget for dårligt humør eller depression er, at noget, som vi virkelig ønskede, ikke skete, eller tværtimod, der skete noget, som vi ikke ønskede eller endda ikke forventede. For eksempel afsked med en elsket. Sandsynligvis den største smerte, humørstab og depression, som en person oplever fra tabet af kære. Uanset om det bare er et sammenbrud eller en bortgang.
Der er en simpel ordning, hvor alt i vores liv fungerer.
1. En tanke opstår
2. Denne tanke giver anledning til en tilstand (positiv eller negativ)
3. Stat giver anledning til handling eller omvendt passivitet
4. Handling eller passivitet skaber et resultat
Det er svært at argumentere med denne ordning. Dette betyder, at vi kun har brug for at arbejde med vores tanker, vi behøver kun at ændre vores tanker, og resultatet vil ændre sig, så vil depression blive besejret! Derfor påvirker kun vores tanker dårligt humør og depression.
Jeg deler arbejde med dårligt humør og depression i flere komponenter:
- ændring i fysiologi
- skiftende tanker og tilstande.
Lad os gå videre til specifikke trin for at slippe af med dårligt humør og depression.
1) Skift fysiologi For at gøre dette skal du stå op, sprede benene, lægge hænderne på dine sider, tage en selvsikker holdning, se op og smile. Nu hvor du står sådan, så prøv at være trist uden at ændre smilet på dit ansigt og din kropsholdning. Det er usandsynligt, at du vil få succes.
Sagen er, at kroppen er en afspejling af vores tanker og følelser, se nu på, hvilken stilling du tager, når du er i dårligt humør? Mest sandsynligt er skuldrene sænket, hovedet også, arme og ben er krydsede, ansigtet er ondt. Skift din kropsholdning for at ændre tilstanden. Skift altid din kropsholdning, hovedposition, ansigtsudtryk, så snart negative tanker begynder at krybe ind i dit hoved.
Det næste skridt til at forbedre din tilstand er fysisk aktivitet, uanset hvad. Og her er der kun en regel, jo værre du er, jo mere fysisk aktivitet har du brug for. Fysisk aktivitet forbedrer humør. Du kan bekræfte dette lige nu. Husker du, hvordan du havde det efter et løb eller træning i gymnastiksalen? Jeg er sikker på, at du efter træning følte dig bedre end før. Jeg skrev tidligere, hvordan du motiverer dig selv under træning.
2) Ændring af tanker og tilstande Når du kun indser, at negative tanker overtager, skal du begynde at takke for alt. Ja, ja tak.
Hvad kan du være taknemmelig for? For denne situation, på grund af hvilken dårlig stemning eller depression, for det faktum at alle vanskelige situationer førte til en god afslutning, for det faktum at du lever, har du kære, arme og ben, mange muligheder. Tak for alt.
Tusind tak, først vil det være svært at gøre det, især oprigtigt, men tiden vil gå, og du vil gøre det med glæde, og du vil komme ind i en taknemmelighedstilstand. Skift dit fokus fra vrede og vrede til taknemmelighed.
Dette er kun det grundlæggende ved at ændre staten, der er stadig meget af alt bag dette, men at starte og tage de første skridt mod positivt og godt humør er det nok.
Vær positiv, skift dine tanker og tilstand, nyd livet, selv fra dets sværeste øjeblikke!
