En blues forstås som en undertrykkende dyster stemning ledsaget af uforklarlig melankoli og kvalmende kedsomhed. Denne tilstand kan kun vare en dag, eller den kan strække sig ud i lang tid. Hvordan kan du stoppe moping, føle smagen af livet igen og føle en bølge af energi?
I de fleste tilfælde er blues forbundet med mangel på nye lyse følelser. En ubehagelig tilstand opstår, når en person er tvunget til at udføre de samme handlinger fra dag til dag, til at engagere sig i den samme rutine eller ubehagelige aktiviteter. Ofte er der blues i lavsæsonen og om vinteren, når alt omkring er kedeligt, gråt, når manglen på sollys mærkes akut.
Den vigtigste måde at håndtere en midlertidig eller langvarig blues er at bringe nye indtryk i livet. At møde venner og have sjove samtaler, gå på tidligere ukendte steder, se fascinerende film eller læse spændende bøger - alt dette kan hjælpe med at overvinde en ubehagelig tilstand og muntre op.
Musik har en positiv effekt på den følelsesmæssige baggrund og hjælper med at stoppe moping. At lytte til klassiske kompositioner i baggrunden eller andre munter, energigivende spor har en gavnlig effekt på staten. Forskere bemærker, at musikterapi med klassiske musikstykker stimulerer væksten af neuroner og skabelsen af nye neurale forbindelser, hvilket er nødvendigt for at overvinde depression og kedsomhed.
Enhver fysisk aktivitet, såsom fitness, yoga eller dans, har en positiv effekt på trivsel og humør. Blues er kendetegnet ved en følelse af manglende styrke og et ønske om at ligge, ikke gå nogen steder og ikke gøre noget. Men her er det vigtigt at tage dig sammen og tage, som de siger, det første skridt mod at slippe af med melankolsk og apatisk stemning. Selv en times energisk gåtur i den friske luft får dig til at føle dig så meget bedre. Derudover hjælper fysisk aktivitet med at lindre stress, har en gavnlig virkning på immunsystemet og menneskers sundhed generelt. Mens du praktiserer yoga eller dans, kan du mærke en bølge af ny styrke og inspiration, hvilket ofte ikke er nok, når en person moped.
I et forsøg på at løse spørgsmålet om, hvordan man håndterer bluesen, skal du ikke kun tilføje nye følelser til livet, men også lyse farver. Det er værd at opdatere om muligt din garderobe, slippe af med mørke ting eller de tøjelementer, der forårsager ubehagelige foreninger. Det vil ikke være overflødigt at ændre situationen omkring dig. Et par lyse elementer på dit skrivebord eller i dit soveværelse vil have subtile men gavnlige psykologiske effekter.
Blues er ofte forbundet med mangel på serotonin - det såkaldte glædehormon - i kroppen. Derfor bliver stemningen forværret. Mangel på søvn, usund kost, medicin, især smertestillende og antispasmodika, påvirker produktionen af serotonin negativt. Under kampen mod blues anbefales det at genoverveje dine vaner og diæt, forsøge at tilføje mere behagelige øjeblikke til livet og også stoppe med at handle efter et tidligere oprettet mønster. At komme ud af din komfortzone kan være ekstremt vanskelig, men ofte er det bare nødvendigt med en sådan omrystning for at kroppen kan besejre bluesen.
For ikke at intensivere bluesen i et stykke tid er du nødt til at minimere kommunikationen med mennesker, der er vant til konstant at klage over alt, udgyde negativt på alle i træk, der kun fokuserer på problemer og vanskeligheder. Du bør også prøve at skabe en let og behagelig atmosfære omkring dig selv, en atmosfære af glæde og sjov. Du bør ikke forværre din tilstand ved at lytte til trist musik, se dramatiske film eller tv-shows osv. Det er meget vigtigt for hjernen at skifte fra sløvhed og fortvivlelse til noget glædeligt og let. Ønsker du at stoppe med at være deprimeret, skal du bruge mere tid på din yndlingshobby, engagere dig i kreativitet, som "inkluderer" hjernens højre hjernehalvdel og også rose dig selv for de mindste præstationer og glem ikke at opmuntre og glæde dig selv.
